如何修练形意拳“整劲”(3)

 
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　　为什么要讲“三节”呢?因为形意拳劲力的发起和施放都离不开“三节”，所谓“三节不明，周身是空”。无论是在整体还是在局部，劲力都是以“根节”为起源，以“中节”为枢纽，而以“梢节”为发放。形意拳对“三节”劲力的要；求是“三节合一，腰为主宰”。
　　在上肢，要求“腰催肩、肩催肘、肘催手”。还以前面所说的右钻拳为例，当右拳从胸前向上、向前钻出时，它所体现的劲力，从整体上看是起源于足，中转于腰，发放于手；从局部上看是由腰间发起，腰催肘，肘催手。所以它不只是手臂的力量，而是双足蹬地，拧腰顺肩，全身而发的整体之劲，这样才能保证在手被对方拦截时，肩、肘仍在向前催，在被阻截处发打人，这正是形意拳“拳打三节不见形，如见形影不为能”之妙处，也是“整劲”的具体体现。
　　
　　在下：肢上，则要求“腰催胯、胯催膝、膝催足”。以形意拳基本步法——趟步为例，在技法上的要求腰部向下发沉劲，催动胯向下挤压，双腿向下屈蹲，大腿与地面几乎垂直，这样就会催动前趟之足自然而然如弹簧一样趟出去，从而发挥出“脚打七分手打三”、“去意好似卷地风”的威力来。
　　综上所述，整劲的修炼并不是一朝一夕的功夫，而是需要我们在乎日的习练过程中，时时处处注意以形意理论为指导，按照规矩练拳，不断提高自己的拳艺水平，才能“整劲”上身，从而在习练形意的道路上不断进步。