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神力鹰爪功内力筑基功法(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-11-27

神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。

　　二、力拔千斤式
　　１、动作与第一式之第一步相同。
　　２、吸气，右脚项旁小跨一步，屈膝，两掌置裆下，指尖向前，用口将气缓缓吐出，再吸气，意念身前立有一块三尺余高，一尺余宽之石碑，双掌夹碑，闭气，全身之力运于双掌。
　　３、继续闭气，全身肌肉紧张，意念“石碑”在双掌夹力之下被缓慢抬起，注意腹肌紧收，牙齿紧咬，“抬”至胸前，停止向上，再缓缓将“石碑”放下，呼气。此式至少练九次。
　　此式之第三步闭气要求时间较长，应加强呼吸练习，日久功深，不仅双掌有千斤之力，且身体各部位也会在不知不觉中提高抗外力冲击的能力，可以练成所谓“金钟罩铁布衫”之入门功夫。
　　三、青龙探海式
　　１、此式要求动作基本上与上式相同。唯易掌为爪，力凝十指。
　　２、举石时，意念十指扣住青石即可。
　　注意：练习二、三式时双掌不可相触，否则徒劳无功。
　　四、推波涌浪式
　　１、于静而通风处盘坐（无严格要求，双盘、单盘、散盘皆可），双手互叠，男左上置于丹田（女反之）。摒弃杂念，意注丹田，放松静养。
　　２、双手十指成鹰爪置于腰际，蓄力双手，将气吸满。
　　３、呼气，双爪沿身体抬至胸前向前推出，意念双掌心各顶者一根长而圆的枕木，被呼气时的双爪一推之力推至天边，以３６次为度，多练恐过多丧失元气。
　　４、恢复第一步静养１５分钟至半小时。