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武当太和拳(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-07

武当太和拳为武当山道教本山拳。历代仅在武当道门秘传，从未公诸于世。

二十二式分解

     第一式   无极式（预备式）
     面东，两脚平行与肩等宽，自然站立，脚趾有抓地之感，脚掌心空虚，双膝微曲，以膝尖不超过脚尖为度。身体保持中正，收腹提肛，含胸拔背（腹微收，肛有自提之势；胸微含，背有自拔之形，此二者皆是为调其身体中正），虚领顶劲（意觉脖颈中空，并微拉脖颈使其中空之气上提百会。若调节得法，必使百会至尾闾会阴有一气相融之感。微拉脖颈时，下颏须内收）。舌尖微卷，轻抵上牙根，上下齿微叩闭，口中津液沁溢，能显示身法达要，气血畅通，此时须分数口轻轻咽下。双目平视远方，保持心意纯静，不被外物所牵。双手抱太极式自然放于腹前（左手食指与中指环状相掐，右手食指从环中插入，顶在左手无名指根节处，余四指并拢覆于左手背上）。左手无名指根节为子诀，中指尖为午诀，此乃子午诀是也。所以为形合太极，可调节人体阴阳水火，使血气周流畅通。
     无极预备式亦为武当道门站桩功法。站之得法，全身会有虚无飘渺之感，气之行身，无处不通，无处不透。初学者必有不得其法之处，对此不可焦急，当循序渐进，领会理法，一次纠一个错，十次便纠十个错，久而久之，自会得其奥妙，渐入佳境。
     第二式   运动太极
     头前向右划至与右肩同高。正当右手从环中抽出向右时，左手亦稍向右，至体右侧时，遂向下向左划圆弧，左手也为空心掌，掌心向上，与右掌呈抱球式转动。待右掌在右肩前时，左手也落在左肩前，与右掌相抱相照。然后，两掌向中间合拢，右掌在外，左掌在内，呈交叉状。当右手从左手抽出无极式时，随着右手向右外旋，右脚以脚跟为轴，脚尖向右侧微摆；待右掌自头前向左划圆，与左掌形成抱球运动时，左脚亦随之以脚跟为轴，脚尖向左微摆，两脚呈外八字步；当两掌向中间合拢交叉时，先左脚，后右脚，均向内摆成原步形。双掌在做抱球运动时，身体保持中正不偏，仅随两臂运转，自然的上升下沉。
     第三式分开两仪
     十字交叉手随身体向右转90度，右转时交叉手变两掌并列，两手大拇指内收的同时，右脚跟为轴原地旋转，脚尖向右外摆90度，摆动时须与上体转动保持一致；右脚落位后，左脚后跟抬起，以脚前掌为轴稍向左摆即落位，与右脚形成丁字步。此时，双掌从左右体侧向后摆，身体重心随摆掌后移至右腿，右腿稍微屈蹲，左脚随摆掌，脚尖向上向后跷起，以脚跟撑地面。两掌后摆，有旋砍拦抱之势，摆至体后不能再摆为限。然后，以拇指缩掌内，左右内旋变内钩掌，掌心向上，贴于腰间。本式左右向后摆掌，如同木匠拉大锯，所以也称拉锯式。
     第四式产生阴阳
     左掌拇指内收，紧贴食指根侧，以平掌向前推出的同时，右掌在腰间翻掌向下，变阴平掌向前推出；推双掌时，以腰带动上体重心前移，实为以腰助推；身体重心前移，落右脚，右脚尖随推势落地成弓步，左脚成蹬步；定式时两掌阴阳掌并列。
     第五式天地合一
     身体姿势不动，左掌阳掌为天，右掌阴掌为地，左掌翻起变阴掌，右掌随即翻起变阳掌，左掌在上，右掌在下，两掌相合。左膀随腕微收呈弧形，右肘顶贴右肋处。此天地合一式成。要点在于两手腕旋转，两肘轻微旋动。
     第六式翻天覆地
     双合掌随左转体180度向上翻起，由体前向左划大圆弧，随身体定位下落，左肘顶贴左肋处，右膀臂呈弧形。在自右向左转体时，以左脚跟为轴，脚尖向左旋移90度落位；右脚随后也以脚跟为轴，脚尖左移90度，

身体重心倾向左脚，双脚即成左方向的弓蹬步。当双脚向左移动时，与身体须有一个马步形的过渡。在形成马步的一瞬间，双掌正好在头前位置。左掌在下，右掌在上，掌心相合，左掌指向右，右掌指向左，呈平面交叉式。
第七式雷火炼殿（闪电手）
右脚向左擦地前扫跨一大步，落于左脚前，距左脚尺余成弓步；右掌同时从左掌面摩擦而下，向身后呈削砍状扫去；左掌同时以掤式向左前上方右侧发出，膀臂呈弧形，掌呈半阴半阳式；左脚随身体重心前移，后跟抬起成踮步。头微向右摆，双目向右后方顾视。