浅识“掤劲”与“掤法”(2)

      松功是掤劲的基础
      松沉功夫和松软功夫是掤劲的基础。倘若没有一定的松沉功夫和松软功夫，尤其是松沉功夫，说什么掤劲是有弹性的劲、是有外向浮力的劲、是走螺旋的劲、是灵活变化的劲，都会使掤劲大打折扣。真传一句话：只有在松沉功夫和松软功夫中长出来的掤劲，才是真太极的掤劲。好像“沉中轻”一样，没在“松沉”中长出来的“轻”，是假轻；只有“轻沉兼备”的“轻”，才是真轻。掤劲亦同理。

       水中“起势”体悟掤劲
       我在网上看到一篇《水中练太极》的文章，里面介绍在水中以练“起势”来体悟掤劲的趣事。前几年有几个徒弟跟我说过在游泳池体悟了一下太极拳的东西，颇有收获。有兴趣的太极拳初学者不妨利用到游泳池、江河、海滩游泳、洗澡的机会，顺便在水中以练“起势”来体悟掤劲。注意的是，水的深度要合适，水底所站的位置相对较平。在水中练“起势”的整个过程是这样的：先在水中放松直立，双脚并拢，双臂自然下垂，微微含胸，然后头顶百会穴微微往上松，颈部自然，和尾闾对直就行了。接着微微抬起左脚，注意的是，因为水的浮力，你就要比较小心重心的移动，每动一下都要保持身体的重心在中线上，只有这样你才会在水里站稳。左脚几乎贴着着水底但不要接触，慢慢的与右脚分开，到与肩同宽的地方落下，先落脚尖，再慢慢踩实。双脚脚尖宜朝正前方，双脚平行。再用双手借着水的浮力开始往正前方平举，此时一定要用心体会水的浮力和阻力，这样才能感觉到所谓的掤劲。松肩的使双手中指尖领劲，肘尖微微下垂，手臂的每个部位都放松，想象没有用力，而是水的浮力把你的手托起来的。手掌到达与胸口平齐的处不再上举。两臂之距与肩同宽。再接下来就开始放松，呼吸要平稳，从头顶百会穴开始，用意念感受放松。头放松，颈放松，肩放松，腰背放松，大臂放松，肘放松，小臂放松，腕放松，手掌、手指放松。接着肘尖下垂，感觉在水中下沉，这就是沉肘、塌腕，动作宜缓慢，感觉水的阻力。然后继续胸椎、腰椎、尾闾骨的依次放松，胸肌，腹肌，小腹也同时放松。胯放松，慢慢感觉盆骨在撑开，髋关节放松。然后臀部放松，慢慢下坐。这是体验水的浮力，重心应保持在中线。双脚踩实，不可移动。继续大腿放松，膝盖放松微弯。膝尖要朝着脚尖的方向，然后松开裆部，再微微提裆撑圆，这样的站桩具有弹性又推不动。接下去是小腿放松，踝关节放松，脚掌放松，脚尖微微上翘后踩实，五指自然微分松开，感觉脚下涌泉穴吸住水底。

      掤劲的练法
      作为太极爱好者来说，重要的是掤劲怎么练，然而对于这个关键问题，许多拳书都是“水分多，干货少。”没有看到含金量较高的练法。其中涉及到内外传授有别的问题，也有难以用语言、文字表达准确的问题。
   
       一、练法指南
       前辈说：“太极不动手，动手非太极。”可见掤劲不是手上的东西。掤劲的练习，
各师各法，明了练法方向才能有功效。掤劲是源自松沉到脚底而起，掤劲的层次与松沉功夫有密切关系，这就是掤劲练法的方向。虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、松腰塌胯、尾闾下垂、开胯圆裆等等既是太极拳身法的技术要求，也是松沉基础的保障。站桩、松腰、松胯、松肩、吐纳丹田的功夫都是掤劲的重要基础。倘若没有一定的松沉功夫，要么效果不好，要么是拙力蛮劲的“掤手”。