陈氏太极老架一路修炼秘要5(6)

第七十二式：当头炮

动作一：接上势，拍脚后，右腿向右后落地，两手继续上掤，重心在左腿；目视前方。

要求：拍脚后步要稳，上引下进协调一致。此动吸气。

动作二：接上势，身体微右转重心移至右腿；同时两手左顺右逆缠随重心后移下捋；目视左前方。

要求：两手下捋与重心移动、身体右转要协调一致，切勿弯腰。此动呼气。

动作三：接上势，身体微下沉，两手变拳合于右胸侧；目视前方。

要求：两手握拳上提，与身体上下相合，重心合于右腿，裆要开圆，身要含蓄，如张满之弓，一触即发。此动吸气。

动作四：接上势，右脚蹬地，重心迅速由右腿移至左腿，身体随之左转；同时两拳合力向前冲拳发劲，拳眼向上；目视前方。

要求：心意一动，碎然抖发，如金狮抖毛，猛虎下山，完全是腰裆的弹抖劲，一动力贯拳顶，“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞”。此动呼气。

内劲：劲随两手下捋合于丹田，蓄于右腿，灵机一转，脚蹬，裆旋，腰转劲贯拳顶。

用法：拍脚后迅速倒步，抓住方下捋，如对方后拉，随即转势变拳突然前冲将其发出。

第七十三式：金刚捣碓

动作一：接上势，两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带；同时重心由左向右腿移；目视左前方。

动作二：接上势，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实，身体随重心移动向左转45º；两手左逆右顺缠走下弧线向前掤，左手掤至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝内上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。

动作三：接上势，左掌朝前撩掌，向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧；同时右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合；右手心朝上，左手心朝下；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。

动作四：接上势，左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上；右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上；目视前方。

动作五：接上势，右拳逆缠向上提起与右肩平，右腿屈膝松胯提起右脚悬于裆内，脚尖自然下垂；目视前方。

动作六：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽；右拳顺缠下沉落于左掌心，两臂撑圆；目视前方。

此势震脚落地，有“文相始，武相终”之说，亦有人谓之“阳相始，阴相终”，就是说开始时徐徐起势，文雅大方，最后震脚落地收势，有“文武两相”之意。面南起势，面北收势，合“阴阳相合”之理。

第七十四式：收势

动作一：接上势，右拳变掌，两手向左右下分，身微下沉，屈膝松胯；目视前方。

要求：两手分，身下沉，松胯屈膝，切勿弯腰，此动先吸气后呼气。

动作二：两手同时各向左右划外弧向上合于两肩前；目视前方。

要求：两手上升，松肩沉肘，胸腹背肌肉松弛下沉，此动吸气。

动作三：接上势，两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧；目视前方。

要求：两手下按，呼气，周身放松，气归丹田，意形归原。一套拳练完，心平气和，自始至终，一气贯通。一招一势，气由丹田发起，内走五脏百骸，外走肌肤毫毛，运行一周仍归丹田。如长江之水滔滔不绝，有来源有去路循环不已，如环无端。正是：

开合刚柔顺自然，一扬一抑理循环。

一足收势气归原，动静形消太极拳。
动作四：接上势，身体慢慢立起，恢复自然站立姿势；右脚收于左脚内侧并立，两手掌心朝内合于两大腿外侧，成立正姿势；目视前方。