陈氏太极老架一路修炼秘要5(4)

第六十九式：上步七星

动作一：接上势，身体微右转，重心由右腿旋转左移成左弓步；同时左拳随重心前移上冲，右拳顺缠下合于右腰间；目视左前方。

要求：上冲拳时，结合裆、腰旋转力，右脚蹬地前冲顶劲领起，以内催外，以下催上，一气贯通，此动呼气。

内劲：主宰于腰，起于右脚，缠于左脚，上行贯于左拳。

用法：冲拳可击对方胸、咽喉，提腿可用膝撞、用脚踢其裆或臁骨，两脚、两膝、两拳及头，像“北斗七星”各具所用，故名“上步七星”。

动作二：接上势，身体左转90º，提右腿上步于左脚右前方，右脚尖着地，松胯屈膝；同时右拳冲至左拳内，两拳相合；目视前方。

要求：此势的冲拳和上步要同时完成，吸气。另一种练法，右拳冲在左拳前边与左拳环绕一圈相合。

动作三：接上势，身体微下沉，松肩两肘微上掤，双拳逆缠下沉；目视前下方。

要求：松胯松肩，用胸腰折叠劲旋转手腕。此动吸气。

动作四：接上势，两肘下沉里合，双拳变掌下塌；目视前方。

要求：两拳变掌时要塌腰松胯，松肩沉肘，劲贯于掌外侧。此动与上动相连呼气下沉。

内劲：此两动是在步不动的情况下，用胸腰折叠劲带动腕臂上下旋转一周，然后劲下沉塌于腰，贯于掌。

用法：此式手臂的旋转，是解脱抓拿与转化对方力点的一种方法。

《 歌诀 》 云：

曩时跌岔甚无情，此又落尘令人警；

人知扫腿防不住，岂料七星耀玉衡。