陈氏太极拳老架二路分解教学1(4)

08，回头金刚捣碓：

动作一：身体向右转，重心移至右腿，右肩松肩沉肘，左勾手变掌向右后方猛推一掌，高度与胸平，掌向右侧，指尖向上，右手在左肋下防护，目视右后方。

动作二：上动不停，身体向右转，重心在右腿，左脚尖向里勾，向前扫180度，同时右手先顺后逆缠，向后向上微屈肘置于额前，高度与头相平，掌心朝外，指头向左；左手逆缠向下，置于左膝外侧，掌心向下，指尖斜向前，目视左前方。
要求：当身体右转松肩沉肘时，左勾手变掌向右后猛推一掌，随之移重心，身体向右转，猛扫左腿，故为回头金刚捣碓。当重心向右足移时，以腰为轴，连移带转身，互相配合。
用法：猛回头打一掌，再随之两手上护头顶，下护身体，并用左腿前扫。

动作三：上动不停，随即重心移至左足，身体再向右转180度，随转体右足向外贴地扫半圈，两手配合向外开，再合于胸前，右手心向上，左手心向下，目视前方。
要求：左足上步时，要有含蓄之意，当左足一着地急速转身，将重心控制在左脚，要利用移重心和转身的惯性，加快速度，互相配合，做到快而不乱，越快越好，转身如旋风之速。
用法：此势在转身时，可右手向后拦击，同时用右腿背扫对方。

动作四：上动不停，身体略下蹲，气沉丹田，左手外旋向下，置于腹前，掌心转上，右手变拳向里，经胸前落于左掌之中。接着右拳上举，同时右足提起（脚尖自然下垂），随即右足落地震脚，右手在右足震脚的同时，落于左掌心中。目视前方。

要求：提右腿时，身体要下沉，有上下相合之意，提拳时，要松肩沉肘，促使内气下降。右拳、右足同时下沉，震脚发劲要松胯屈膝，气沉丹田。
用法：用右足蓄势震弹，上提时用力提膝，下震对方脚面，拳可上冲咽喉、下额。