陈氏太极拳老架二路分解教学1(2)

06，跃步护心捶：

动作一：接上势，左手向上撩，右手向下甩，同时重心移于右腿，左腿提起，目视前方。紧接着右手向上斜，手心向里，左手向下甩，手心向里，指尖向前下，目视左前方。

要求：左手先上后下，右报告文学先下后上，是欲上先下，欲下先上的引劲过程，两手上撩下甩的抖动，与左足提起要连贯协调，上下相合。

用法：两手上下抖动，以备撩掌和斩手用；提左腿，是避其蹬左膝和起护[裆作用。

动作二：左足落下，随即右足提起，同时身体向左转90度，目视右前方。上动不停，右足向右前方（约45度）开出一步，足跟内侧着地，右手上棚，左手在身左侧下按，目视右侧方。

要求：注意左足落下，右足即提起，左脚落下之前，可以加上跳跃上纵再落下，所以叫跃步护心拳。

内劲：劲蓄在腰。

用法：此势为上引下进，内含背折靠等用法。

动作三：身体向右转，重心由左腿移至右腿，同时左手向下向后，向上向前，先逆后顺缠划弧，置于左斜上方，手心朝右前，指尖向上；同时，右手略向上，向里，向下先顺后逆缠划弧，置于右腿外侧，手心向下，指尖斜向前，目视右前方。

要求：左手先逆后顺缠，右手先逆后顺缠，与转身同时进行，并要求做到转身与重心移动上下相随。

内劲：内劲蓄于腰，背靠劲用过后，贯于两手。

用法：两在身体两侧划弧通过腰前，右逆左顺缠，左逆右顺缠，有引劲落空和防护作用。

动作四：上动不停，身体继续向右转，同时两手变拳，左拳向前运转至胸前下沉，拳心斜向里下，右拳上提，蓄于右胸前，拳心向下，目视前方。

要求：移重心时，裆走后圆弧向右移，右肘棚劲不丢有圆虚之感，身体松胯下沉。

内劲：主宰于腰，通过束肋松肩，蓄于右肘。

用法：有打迎门肘之法。