杨氏太极拳九诀全解(8)

方的肩肘膝胯头手足七个出击点，定是中定，就是稳住心神，沉着镇定。太极拳到太极合手已经完成。在练拳时，不只是知道练

法，还要明白用法，把体用结合起来锻炼方可得到太极拳的大成。
    “全体大用意为主，体松气固神要凝”说明了太极拳的全套练习都是以意为主体，意就是以意识来支配动作，在生理方面说

就是中枢神经系统的领导作用，也可以说，练太极拳是增强中枢神经在身体里面所引起的反射作用和对外界刺激的敏感运用。拳

诀中说：练时情中有，用时形内含。“情中有”和“形内含”都是意的作用；“情中有”是神经中枢主导活动的表现；“形内含

”是完成统一活动的运用，也就是形成的条件反射的练习过程。“体松气固神要凝”这里指出练太极拳的三大要点和阶段，体松

，就是在演练时全身上下不用拙力（有意识的笨力），要轻松自然地活动，再一方面要松开关节，使姿势舒展，这样的松开活动

，可以自然生出筋骨的劲，这种劲发出来，一般称为惊力、弹力，并且因为骨节松开，也可以扩展四肢的长度。气固是在练式时

呼吸自然，不要憋气，动作与呼吸自然配合，达到按式换气的呼吸作用，气力相合意守丹田，不致散慢无边，这样才可以以气固

。神要凝，就是意要专注，神有所思，每一式的动作都要凝视所在，达到此地步是与“全体大用”的手法运用分不开的。如果不

知道每式的用法和动作寓意，那么就不易懂得意气相合，出入有法。练习太极拳，如果得到这三大要诀的传授，恒心锻炼，能得

到一定的效果。