散打防守技术分析(2)

2、接触性防守要求防守面大，动作幅度小，还原转换快

  (1)防守面要大
    在实战姿势中已谈到，实战过程中也要立足于防一片．不要防一点，尽力提高防守的成功率。

  (2)动作幅度小
    这是防守技术中不容易做到的，特别是缺乏实践经验的运动员，由于紧张与恐惧心理的影响，加之正确动作未定型，一遇对手(尤其是强手)的进攻，就手足无措，只想迎挡对手而出现动作幅度过大，结果影响了防守的准确性，或者对手转移进攻。防守动作幅度要小，应以防守的效果和是否有利于反击为难，不能只讲幅度小而失去了防守和反击的作用。

  (3)还原转换快
    还原转换快是指防守后转为进攻的时间间隔要短，如防左转防有、防上转防下，或者由进攻转防守等的变换过程。动作间的转换如何才能做得快，这与动作幅度和结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换的速度。合理的攻防动作结构应该是：打上防下、打下防上、击左护右、击右护左。既便于攻防的转换，也能给对手一种攻之有法，防之严密的畏惧感。

防守反击技术分析

    防守反击是一种复合技术，它是由防守与进攻技术组合而成的。反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培养防守反击的意识。防守反击的时机：一是在对手将要进攻或已暴露迹象但末出击动作之前；二是在对手进攻落空尚未转入防守的瞬间。防守反击的意识，关键是要克服心理上的不利因素。有的运动员在实战时缺乏自信心，使用方法犹豫不决，往往错过了反击的时机。也有的由于胆怯，畏惧对手的进攻，一味退闪，消极逃脱，等等。这些都必须在训练中加以克服。防守反击的形式有三种：一是先防守后反击；二是防守的同时施以反击，“防中寓攻”；三是以攻代防。