马王堆导引催眠功

馬王堆導引催眠功”（以下簡稱“催眠功”，是我根據一九七三年中國湖南長沙馬王堆三号漢墓出土的彩色帛圖《導引圖》和《卻谷食氣篇》等爲基礎，并參閱古今導引術整理創編的又一導引行氣法。
《催眠功》之所以産生催眠态，主要是“開竅導引”起了主導作用，即意念導引一股氣血由祖竅至神阙穴，如能在子時午時行此開竅導引，則效果更佳。在正确指導下行此導引術，約兩周左右就能産生程度不同的神阙意識流（以下簡稱“神意流”）。這種神意流一經流注全身，便使五髒六腑，四肢百骸經絡氣血暢通，陰陽平衡，天地人融爲一體，進入一種心神安定，心曠神怡，蟬躁林靜，怡然自得的超靜覺，使大腦皮層得到充分地休息和調節，從而使“元神”儲存的生命信息充分地活躍起來。
本功共分爲六個步驟，現分别介紹如下。
預備導引：
練功前排盡二便，切忌在練功前打鬧嘻戲，更不要吸煙，喝濃茶和咖啡。用意念使大腦皮層盡量放松，促使心身輕松愉快，凝神不亂思。當基本上做到心如止水的意境後，便開始按以意領氣，氣随意行，形助潛能的要訣去辦；當導引行氣至一定火候，才開始行去濁存清導引法。其方法是将真氣由百會導引至湧泉穴，再由湧泉穴導引至地心深處以排除真氣中之濁氣，同時使真氣中之清氣上聚于兩眼之間的祖竅穴。這時就可能出現程度不同的覺明現象，表現爲恬淡自然，若置身太虛，心歸無極。也就是《黃庭經．清靜經》中所說的：“内觀其心，心觀其形，形無其形，遠觀其物，物無其物”的色空一體的超然意境。然後才徐徐地開始演練“催眠功”，視環境和體質情況，可自由選擇。
第一步：天衣無縫
導引序列：演練經過預備導引之後，雙手掌心向上，從體側平升，一直升到頭頂。先行百會貫頂導引，然後按前至腳尖，後至腳跟，再從耳後、頸部，作虛胸實腹導引至神阙、會陰、最後導引入地心。導引九次。
導引要點：着重意念導引，适當配合一些形體導引。意想自身工作、勞動、學習之餘，一絲不挂地置身于一個溫度适宜的浴室裏，沐浴身心。并用真氣和大自然的新鮮空氣編織成一件無縫天衣舒适地罩住自己的身心。導引時的形體導引，并不一定都要随意念到位。如罩腳尖，手勢隻到眼前即開始回還；罩腳跟，手勢隻要求至後枕，即開始繞耳跟經前胸、會陰，湧泉至地心深處。
第二步：折陰還陽
導引序列：演練緊接前式，演練完預備導引之後，将右手從右側徐徐舉起，變成陽掌，指端指向星辰、月亮、電燈、鮮花或美好景物；左手起熱時即成陰掌，由左向前劃圓移至恥骨聯合處，勞宮穴對準會陰穴，再向上提，經由神阙穴至祖竅處。稍停瞬間，即從祖竅開始，經由神阙穴至會陰，行折陰還陽導引。左側折陰還陽導引與右側類同，如此反複導引九次。