内养功

内养功
本功法由金冠整理，为刘贵珍所倡导的《内养功》气功疗法，该功法对消化系统病的治疗疗效卓著，也兼治其他多种慢性病。下面介绍的就是根据刘贵珍同志的《气功疗法实践》和《内养功疗法》两册资料整理而成，在整理时，我们在内容上保持原样，文字编排上略作删改。
　　一、练功前后准备
　　在作内养功之前，要注意几件事情：
　　1． 要把一切烦恼的事情放开，在作功的时候，心中不要有所牵挂；
　　2． 精神要轻松，心情要愉快，呼吸要保持稳慢状态；作功时不要紧张，如果在作功时心中有事，烦乱不安，就不必勉强作下去；
　　3． 为了作功安静，最好准备一间清净的房间，避免吵扰；如条件不足，亦不必强求，室内设备应尽量简朴，亦可张贴几条练功信心的标语，鼓励自己持之以恒，不要半途而废；
　　4． 有鼻塞病的先要把鼻病治好；
　　5． 练功前先排除大小便，以免中途排便影响练功；
　　6． 无论坐式或卧式，都要把腰带、内衣宽松，使呼吸舒畅，血液循环不受障碍。呼吸不要用劲，全身肌肉要放松，眼睛看鼻尖或足尖时均轻闭，如果眼睛疲劳，闭住也可，闭住如感觉睡意就还露一小缝；
　　7． 练功的姿势要自然，坐着、立着或躺着都不要挺胸、耸肩，摆姿势也不能拿劲。如用坐式，坐好先把身体的上身前后左右摇晃几下，以求坐稳舒适；
　　8． 练功期最好隔绝性生活一百天，此后适当节制性生活。
　　二、 内养功练法
　　内养功的具体操作方法可分为：（一）松弛；（二）姿势；（三）默念字句；（四）呼吸法；（五）意守法。
　　（一） 松弛 练功前的准备是否充分及练功过程中的精神与肉体是否保持松弛状态，是练好功的一个重要环节。松弛一般可以分为两个方面：