形意拳四字拳经

  意拳特质，形神统一。内外相合，奥妙层出。掌握要领，专心学习。 
　　艺精道成，变换气质。继承遗产，热爱祖国。安内御外，强身建国。 
　　慎于小斗，勇于大敌。主张和平，打击侵敌。思想正确，养成武德。 
　　体用兼备，千方百计。扫除疾病，延年益寿。武是圣传，艺术丰富。 
　　活用精神，百业俱兴。发展智勇，国富民强。锻炼心神，增强体质。 
　　头为总纲，指挥有方。身临阵战，戒骄戒慌。看斜是正，看正是斜。 
　　守正用奇，腿为根基。奇无不正，正无不奇。奇中有正，正中有奇。 
　　方向转变，目标转移。左重右推，右重左击。虚中变实，实中变康。 
　　左为前锋，右为大将。意为元帅，指挥百骸。相机而动，见机而作。 
　　攻其不意，出其无备。敌从左攻，避实击虚。敌从右攻，实中变虚。 
　　先分后合，先起后落。先顾后打，先柔后刚。敌攻上节，擎手高挑。 
　　敌攻中节，左右推扒。敌攻下节，用力低压。三向妙法，安全三节。 
　　远践近攒，进步合膝。沾身纵力，如同箭出。前足进攻，后足力登。 
　　后足退却，前足随从。眼要明鉴，手要奸巧。足踏实地。危险性小。 
　　藐视战略，重视战术。敌乱我整，乘败取胜。灵通于背。活泼于腰。 
　　臂如风轮，肩似活车。含胸实腹，肛提尾缩。顶含虚灵，颈挺虬矫。 
　　头正而起，肩平而顺。下颏微收，胸出而闭。逼臀固胯，圆裆坚膝。 
　　前阴后缩，两肋开张。束身而起，藏身而落。膝在后攻，足力先踏。 
　　活肩夹肘，分力顾法。沉肩坠肘，合力打法。眼明手奸，腿快足灵。 
　　拨转随意，行逞功精。退步要高，进步要低。进退不是，枉学其艺。 
　　拳有要诀，足踏手扑。身裹气舒，抖决劲发。身不前栽，亦不后仰。 
　　既不左歪，又不右斜。横竖斜缠，辨明应敌。以横则虚，以竖则实。 
　　横以济竖，竖以横用。起攒落翻，动静分明。随曲就伸，引进落空。 
　　敌实着力，乘机反击。逆来顺受，曲中求直。不丢不顶，重心移击。 
　　身似弩弓，拳如箭出。挽弓强力，箭射定急。手不虚发，发即必中。 
　　当动则动，发则必中。当静则静，当动则动。先智后勇，磨拳擦掌。 
　　互助合力，攻守得当。手护五官，肘闭五脏。出洞人洞，紧随身上。 
　　肘不离肋，手不离心。出入中道，闭住五行。全身安宁，不怕敌攻。