截拳道-耐力训练

耐力

　　超出正常的生理承受力，并使人精疲力竭的艰苦而长期的锻炼可以增强人的耐力，也会使人感到一定程度的呼吸困难及肌肉痛苦。最好的耐力训练是比赛。当然，跑步和与假想对手进行拳击练习是必要的耐力锻炼方式，但你应该采用不规则的节奏、不规则的调整心理神经来进行这些锻炼。多数初学的运动员都不情愿进行艰苦的锻炼。他们应该在完成大的运动量之后充分休息，目的只是为了增加休息之后再开始的运动量。由分散在温和的活动期间的短而快的活动组成的长时间活动似乎是最佳耐力锻炼方法。超耐力运动的四个前提；

　　１、全速度跑同轻松慢跑相结合的锻炼方式可以提高耐力。
　　２、耐力训练有其特定的速度。
　　３、极限耐力训练应该是比一般训练时间更长、强度更大。
　　４、进度也应偶做调整，利用不同运动，在某种程度上还可以利用不同的肌肉纤维。

　　耐力训练的强度应该循序渐进的增加。对于需要相当程度耐力的运动来说，六个星期未免太短，真是只是一个开始而已，想要攀上成功的颠峰需要付出多年的努力。如果不注意保持锻炼，耐力的流失相当迅速.