截拳道的准备活动
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-11-05
一个人必须具备较商的身体索质冰能成为高超的技出家。这些系质可以是天生，也可以后犬培养而成
准备活动
一个人必须具备较商的身体索质冰能成为高超的技出家。这些系质可以是天生，也可以后犬培养而成。如果生米就素质较差，则必须天天练习才能提高,如果天生就有一定的素质，而述想进步提流，则更须苦练。
在训练之前，为了避免肌肉受伤或韧带拉伤,必须先做- -些准 备恬动。通过涨备活动，可以加快血液循环、增强柔韧性，给肢体提供充分的能量.并使身体各部分相瓦协调，从而在训练中能充分地提高综习效率。
要伙肌肉得到放松,并谁备做更大强度的训练。那么准备活动就斑当选择--些比较容易的练圳，谁备括动除了有助干提高成绩之外,还是防止肌肉揽伤所必不可少的。这些谁备活动的动作。网当尽可能地同接下来的训练内容接近。
准各活动的时间长短.要根据具体情况而定。如朵在较冷的地区或在寒冷的冬犬，那么准备活动就要比在温暖气候里所做的时间长些在请晨做准备活动,要比在下午做准各活动所用的时间长些。一般来说， 5到10分钟较适宜。
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