空手道基本足技

空手道基本足技

空手道的前踢：
    前踢是从上段到下段，攻击对手的正面、脸部、胸部、腹部等技法。力点通常在虎趾部位（前脚掌），用背足（脚背）成足枪（脚尖）也可以。
    “步法”：自然体闭足步。“预备式”：以提着盛水的水桶的感觉，将手向两旁张开，膝稍弯曲。“屈抬腿”：右脚上抬至左膝旁，脚底与地面平行，脚趾向上翘。“踢”：以把膝撞向目标的意图击出，同时利用膝关节的反弹力踢击。这时绷直脚踝，突出虎趾非常重要。“收腿”：踢后立即返回屈抬腿姿势。脚落地返回到预备式。
    注意点：
    （1）支撑腿常常弯曲；
    （2）踢击时要向前送腰；
    （3）前锋腿在踢击瞬间伸的笔直；
    （4）屈腿收腿时，要气沉丹田，以免摇晃不稳；
    空手道的横踢：
    横踢是伸展膝部，踢击侧面的上段、中段、脸面、胸部、心窝等处的腿法，力达足刀。
    横踢的练习：“步法”：骑马步—骑马步。“预备式”：骑马步站立，脸向踢击方向，即左方，左手斜伸，右手护中段；上体不动，保持膝部角度，右脚向左脚左前方移动交叉屈腿，身体不要直起来，左脚在右膝旁高高收屈，腰向正面。“左横赐”：腰向右侧回转，同时左膝尽量伸展踢入，这时扩胸；“收腿”：左脚回收至右膝旁，左脚旁跨一步落地，再次成为骑马步。
    注意点：　　
    （1）横上踢是用膝的反弹力踢，横踢则是展膝(即膝部伸直)踢击，要明确此不同点；
    （2）移动过程中，腰不能上下起伏；
    （3）利用转腰力量踢。
    空手道的前回踢：
    前回踢是用虎趾部分(脚前掌前端)从外往内弧形踢击侧头部、肋腹等处的腿法。利用膝关节的反弹力和腰的回转发力摆踢。下面为前回踢的练习方法：
    “步法”：前屈步；“预备式”：左前屈步，左下段格挡姿势；“屈抬腿”：侧身朝前不变，抬起右脚至脚跟触及臀部，膝部外顶；“踢击”：转腰，施展膝关节的反弹力，从外弧形踢击；“收腿”：立即将腿收回使脚跟触及臀部。“落脚”：返回预备式姿势反复练习。
    注意点：屈抬腿尚未完全收腿时，支撑腿必须稍屈，重心完全落于该腿，不要被前锋腿所动摇。
    空手道的后踢：
    后踢是向后攻击脸面、心窝等处的腿法。受力部位是脚后跟。把腿往后笔直伸开，强行挤入股地踢击。