五官气功保健法(5)

(3)顺逆时针轮睛：将两手顺时针方向缓缓移动，同时两眼球亦随双手移动4—8圈，然后双手再逆时针方向缓缓移动，两眼球亦同时随手移动4—8圈。

2．挤按睛明：闭合双眼，将两掌合并置于额前，拇指张开，两拇指指端罗纹面分别按于内毗角上方0．3厘米处的睛明穴上，挤挤4—8次。轻重以疫张感为宜。或两手握拳，以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。

3．轮刮眼眶：闭合双眼，两手拇指按住太阳穴，用两手食指第二节的内侧面轮刮眼眶，自眶内上侧角向外上、外下，内下的方向运转。轮括4—8次。

4．揉按慧眼：双眼闭合，左手中指按于慧眼穴(两眉间印堂穴稍上方的凹陷处)，无名指、食指按于穴位之两侧，顺时针揉按36次。然后再换右手，逆时针揉按36次。

5．白猿看果，健脑明目：两臀缓缓前平举，两手变爪手，两臂同时外旋，使爪手指尖朝上，在两眼的注视下，爪手缓缓移向两额处。此时两眼轻闭，以食指、中指、无名指及小指的指背按于额侧不动，以拇指分别往返搓擦太阳至耳尖联线处各4—8次。两手变掌，两掌自颌部向上推摩至发际，如梳头状，继续向后推摩至后颈，然后沿颈部两侧回至颌下。如此反复按摩4—8次。

6．白猿望树：两脚平行开立，与肩同宽，两臂下垂，双手握拳，上提至肋下，拳心朝上，仰面观天。身体下蹲，同时两臂自体侧下落至膝下抱膝，头微低，两眼轻闭，眼球自头颈部吸度放松。然后缓缓站起，睁开双眼。如此蹲起3次。

7．遥观山色：

(1)两脚平行开立与肩同宽。左手置于右后腰侧，掌心朝外，右手自项后用食、拇二指捏住左耳：“眼穴”(位于耳垂处)，同时腰身向左后拧转，两眼随之向远方环视，腰身拧转至极处时，眼宜凝视一固定目标数秒钟。

(2)右手自颈后沿胸前按摩至左手腰部，掌心朝外，左手自颈后用食、拇二指捏住右耳眼穴，同时腰身向右后拧转。两眼随之向远方环视，腰身拧转至极处时，眼宜凝视一固定目标数秒钟。如此左右拧转各4次。

8．雄鹰远眺：

(1)两脚相并，足跟提起，两臂侧耳举。两眼向前远眺片刻。

(2)两臂高举过头，掌心相合，两臂各体前呈按掌，指尖相对，缓缓下落至小腹前，足跟亦随之下落，两脚踏实。如此重复两次。

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