五官气功保健法(3)

三、口齿的气功保健

1．固齿：即大、小便时闭口、咬牙。

此功如果目少年开始练习，终身坚持大小便时养成固齿习惯，则功效显著。中老年人掌握亦有功效。但应注意只在大小便时或在练功时做，其它时间反而要将上、下牙齿微微离开一小间隙，目的在于使牙根膜得到松弛；固齿和咀嚼时的功能刺激形成一张一弛，才能达到使牙骨质和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的，从而起到坚固牙齿的作用。

2．叩齿：上下牙齿轻轻叩击36次。叩时不可行之过急，叩之过响，宜缓慢轻轻为之，边叩边数。

能坚固牙齿，其机理与固齿同。通过叩齿集体内之神，使之达到凝神醒脑的作用。但对高牙尖型的人，叩齿可产生较大的偏轴力量，必要使可请口腔科医师进行调合后，方能进行叩齿练习。

3．搅海：舌在牙列外面来回运转，左右上下各运转18次。

按摩口腔粘膜和牙龈，有防治牙龈炎和牙周炎、清洁口腔及刺激唾液分泌等作用。牙尖锐利者宜调合磨除之，以免刺破舌粘膜，遇此种情况，亦可以手指在口外按摩上下牙龈，对牙龈保健也可以收到一定的效果。

4．漱津、吞津：唾液，古人人誉为“琼浆”、“甘露”、“金津”、“玉液”。叩齿、搅海，可使唾液分泌增多，在口内鼓漱10次后随即咽下。意气亦随之缓缓降至丹田，此谓“玉液还丹”。

有因肾病或耳咽管闭塞不通而导致耳鸣者，咽时宜用力，并宜配合固齿，将牙齿同时咬紧，做咽津动作。

唾液中含有粘蛋白、球蛋白，白蛋白等和多种酶类，以及多种氨基酸和维生素E等，它们具有免疫杀菌、助消化和保护胃粘膜等作用。随着年龄的增长，唾液腺组织逐渐萎缩，腺细胞色素增多，腺管上皮逐渐为结缔组织或脂肪组织所代替，使唾液的质和量都不足，所以老年人常有口干舌燥等津液不足的现象。可见，设法促进恢复唾液分泌的质和量，对老年人更为有益。如《医心方》中说：口为华池，中有醴泉，漱而咽之，溉润脏身，流利百脉，化养万神。

5．舌抵上腭：舌自然轻抵上腭或上牙龈处。

有助于唾液分泌，亦有助任、督二脉贯通，古人称之为“搭鹊桥”。有些功种采用吸气时舌抵上腭，呼气时舌体放下，轻守下颌。此法有人认为，有助于入静和津液分泌，初练功者可酌情采用。但有些人认为其影响入静，宁可不用。待功深时，由于舌体极度松弛，不必有意舌动，舌随呼吸亦自然微动。这样虚无之气所产生之金津玉液，更有益于祛病延年。