辟谷养气术(2)

2．功法
(1)可采取坐、卧二式行动，以自然舒适为要。坐时上身中正，两脚平放平分，端坐椅上，或盘坐，两手拇指、中指相接，自然成圆弧，放置于两腿；卧时两手心朝下，两臂离开身体，成圆弧，仰卧，分腿。坐好或睡好了以后，全身就不要再动了。全身放松，舌顶齿交，口含枣核，两眼微闭，精神内守。
    (2)慢慢放松全身，感觉全身每一部位都已放得很松了，细细感觉。抛去杂念，平心静神，稳定情绪。心中暗示自己开始修炼辟谷功了。全身不再动了，不受外界干扰了。要保持安静，且不可改变身体姿势。
    (3)口中含枣咽津三十六次，下引至丹田。
    (4)口中含枣咽气三十六次，下引至丹田。
    (5)观想胃部之蠕动收缩；观想淡蓝色的胃气在旋转，静观静守。静静地感觉胃之淡蓝色的光团左右各旋转三十六圈。
    (6)沿身体前正中线，引胃气上行至唇，绕口唇一周。再沿鼻上行至囟门向内，至脑户，胃之淡蓝色光团于脑户左右各旋转三十六圈。
    (7)静观静守脑中。暗示自己开始进入辟谷态了，不食五谷了，咽元行气，静养身心，重复默念九次。
    (8)重复(3)一(7)九次，气归丹田。暗示自己开始辟谷了，静观静守，内视丹田。气沉丹田，归于宁静，坐忘。
    (9)暗示自己开始收功了，自己已进入辟谷态了，不再进食五谷了。慢将两手捂于小腹，咽元引津，叩齿三十六次。缓慢呼吸，平静心神。
    (10)气沉丹田，食气辟谷。做狸猫洗脸式、太妃梳头式各九次。睁目平视，静坐一会儿。神光内收，起立慢行一会儿，功毕。
   习练时应注意，练此功后即可辟谷停食，平日可常含枣核一枚，常咽津元。每日可食枣九枚。一般停食九天或十二天或二十四天、三十六天、八十一天、一百零八天不等，根据自己身体情况而行。