壮腑延生术(3)

14、姿势如上，唯改捏拿按揉为弹拍扣击，以手指弹、以全掌拍、以指头扣、以拳抡击，每次均以不轻不重的力度施行于整个头部。行数十次即可。
15、两手互搓极热，捧熨面部。十指朝上，指尖约与头齐，两掌并按于鼻两侧。而分行向左右摩擦之，至耳后止，每回九次，共练九回，再以同法自下而上擦之，手掌至额时，便分行左右而下擦之，数亦如上，务使全面均被擦揉，均匀为度。然后用指肚轻轻将面部揉捏一遍。
16、闭目，以两手搓极热熨两眼，并分行向左右摩至耳止，反复行九次为一回，共九回止，再闭目运转眼珠上下左右缓缓运转十数次。然后两手手指向脑后，掌心紧压耳部（不漏气为度），手指贴紧后脑，以食指弹击后脑36次。
17、两手相握，放在脐前，先耸一下右肩，再耸一下左肩，然后双肩同时耸一次，这为一回，共练习36回，震动中枢神经，百病不侵。
18、两手相握于脐前，运动右肩，使右肩做上——前——下——后的运动，在右肩向前时，左肩向后，也同时做相反的划圆动作。如此运转数十次。

四、注意事项
1、练功期间百日内禁止房事，百日后如行房事，须提前两日停功，房事后再停功两日。
2、练功过程须注意保暖，因为练功时要解开衣服，所以要调整好室内温度。
3、早晚练功前，应先排大小便，空腹并不感饥饿，每日行功两遍。
4、每天练功时，第一节练10分钟，第二节练5分钟。
5、早上练功次序：第四节——第一节——第二节——第三节。
6、晚上练功安排：第一——第二——第三——第四节。