鬼拳道(3)
http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-05-29
第四段:金刚揉身搜骨劲
最后这一段做起来轻松愉快,通过特殊的身法运动,体验劲力的合一,同时又可以把前面训练的僵劲变活,使力如行云流水般顺畅,发力自如,毫无阻塞,更加容易的做到力往一处使的效果!
放松,以高马步站好,两臂弯曲约90度,轻贴于两腰侧,如跑步般,开始一前一后运动,左手向前,右手向后,右手向前,左手向后,如此来回摆动,反复1~2分钟,变化角度,刚才手臂是正直向前来回摆,现在变换方向,即左手向右肩方向摆,右手自然向右下方摆,而后右手向左肩方向摆,左手自然向左下方运动!摆动的高度可自由掌握,一般摆动至与肩平即可!整个动作轻松自然!来回摆动1~2分钟!接着变换,两手臂顺势抬平于体侧,大小臂弯曲略夹紧,手心向下,以肘尖带动身体做左右摇摆运动,轻松自然运动即可!如此训练1~2分钟!整个训练结束!
要点:1轻松进行,不要刻意去运动;
2着重体会身体脊椎骨的动作及感受;
3整个过程应该像流水班自然,不可有意做作;
4动作幅度不应过大,以整体自然为准!
5训练时间可自由掌握,主要目的是放松僵硬的肌肉,流畅的特定动作使力的宣泄更为顺畅,可随时单独把这段拿出来练习!
全过程注意事项:1最好是能够一次性的把整套功法全部练习完毕,即一二三段依次练习;
2如果发现某些动作特别薄弱,可以适当的单独抽出时间来加强;
3整套练习完毕时间一般不会超过半个小时,只要你每天提前半小时起床即可轻松做到!如果起不来,请坚持三天,三天以后你就会发现自己精力充沛,提前起床易如反掌;
4练习此功以后你完全可以立刻放弃其他一切功力训练,因为此功已经是当前最科学最高效,最容易成功的功法;
5免费传授不等于不好,如果你连这个功法都放弃,那么我可以告诉你,你以后也别再练武了!因为事实证明你不是练武的材料!即使有天下第一的功夫,你也当垃圾!主要是态度问题!请慎重考虑!
九宫十八腿
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]