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七星拳(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-15

七星功，又名七星拳，是一种动功养生法，以其架式为7个、动作如星运而得名。它吸收了太极拳、易筋经、五禽戏等多种养生功的精华

　5．大鹏展翅式
   (1)接上式。上身回复正位，双手从后两侧抄向前方成抱球式，右掌向下，左掌向上。重心放在右脚，左脚提起，利用踝骨，脚从右向左转一小圈.
    (2)双手成剑指向左右两侧，左上右下，斜方向极力伸展，与地面成45度。同时左脚背绷直，极力从右脚后向右边伸直，四、五两脚趾着地。双手手臂与左腿平行，左手背翻转朝前，右手背翻转朝后，上身保持正直。头眼跟随双手中食指，先朝左，后朝右。
    (3)左脚复原位，双手收回成抱球式。左掌向下，右掌向上。以下重复上述(1)～(2)动作，唯左右方向相反。
    6．前后平衡式
    (1)接上式。双手收回前方，掌心向上，双手靠拢。右脚复原位。左腿退后一步，重心在左脚，成前箭后弓步。同时两手伸直，掌心向前向两旁分开。
    (2)随即重心移至右脚，成前弓后箭步，同时双手上抬。左小腿向上钩起，脚背伸直。双手成剑指，从两侧向上举到身边。
    (3)左腿向后伸直，脚背伸直，双手伸向前方，意运到手指脚趾尖，手脚和上身成一水平线，抬头，目视前方。初学和年老体弱者如做不到，则左脚可落地，不钩腿，逐渐进步到钩腿提平。
    (4)双手、左脚收回复原后，重复上述(1)～(3)动作，唯左右方向相反。
    7．天体圆转式
    (1)接上式。双手在胸前下垂，成马步桩。
    (2)屈膝，身腰下弯，双手垂向右边，成剑指。从右经左向上，随着上身向左、向后仰，向右再向前俯弯，转一周。
    (3)双手摆到左边，手撒开后再成剑指，上身和双手从左向右、向后仰，向左再向前俯弯一周。
　(4)上身复位成马步桩，双手阴掌握拳上提至胸前。
    收功：双拳松开，双臂放下。在松学向下的同时，双腿和上身缓慢向上伸直，还原成预备式。
    二、要点解析
    (一)七星功总要
    一开，左右开弓式，横方向左右屈伸运动，着重“开”字，双手应尽量分向左右撑开。
    二顶，顶天立地式，上下纵长运动，着重“顶”字，双手和脚跟应尽量向上下顶。
    三扭，扭转乾坤式，横方向扭转运动，着重“扭”宇，身手头颈腰腿尽可能地向左右扭转。
　四俯，前俯后仰式，俯仰屈转运动，着重“俯”字身手尽量前俯，初以指尖着地，渐至掌关节靠脚后跟，头钻到胯下。老年人不必如此。
　五展，大鹏展翅式，斜方向伸展运动，着重“展”字，手足成4,5度角，尽量伸展出去。
    六平，前后平衡式，正方向平衡运动，着重“平”字，身、手和一只后脚成一水平线。
    七圆，天体圆转式，全身圆转运动，着重“圆”字，身、手、头、眼分向左右前后转一大圆圈。