铁罗汉实际上就是活性抗打功,中国功夫向来流传这样一句话:“未学打人,先学挨打”。意思很明确,即使你的功夫再好
好了,说完了基础的握拳方法和发力原则以后,我们开始进行简单的发力练习!
首先,双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松!
然后转动你的腰,带动肩膀转动,记住,一定要放松,腰部用力!肩膀的转动有两个方向,一、由下向后向上向前向下,二由上向后向下向前向上,不停的循环做这个!
他们分别是直拳,勾拳,摆拳,扇拳,和捶拳的发力方向,你做的越熟练,你的拳法也就越流畅,越有力!每个方向转动500次,记住,肩膀的转动要由腰部来带动!诶,还有,屁股不要动哦!刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动,熟悉了以后再站起来做快速的练习!
接着,我们做出拳的速度练习!
首先,双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松!
双手轻握拳,放在下巴的左右两边,快速的左右扭动你的腰部带动肩膀做左右运动,不要停,你每秒钟能转动几次,就代表你每秒钟能打出几次重拳,屁股不要动哦!就象这个样子扭动5分钟!刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动,熟悉了以后再站起来做快速的练习!
做完了以上的技巧性练习,我们接着应该来做支撑力练习了!
支撑力,指的是你的手臂等关节对力量适应能力,并在这个练习中,训练你的发力流畅性,首先,你要做一个40厘米*40厘米的小沙袋,然后把它挂在墙壁上固定好,你站在沙袋前一个手臂远的位置,把双腿打开与肩同宽,双脚的内部成两条平行的直线,两膝微曲,全身挺直保持轻松;双手握拳放在下巴的两侧,随意的用直拳,勾拳,摆拳等等,攻击沙袋,记住哦,发力动作一定要标准,这个习惯一定要培养好!不然当你习惯错误的发力动作以后想改过来就难了