木兰拳一路(2)

8．乘风破浪 左脚为实步，右脚为虚步，右脚提起带动身体向左转180o。，脚心向里，脚尖向下，在转动的同时，右脚尖略跷动后放下呈弓步，右手在右侧虚推住，重心向右脚，左手渐渐推，重心再移向左脚后坐，左手向后，手心向下，收至胸前，手心转向里，手心向里，朝前推出，手心向上，手又随身后坐，手收至胸前，转手心向外。

9．凤凰出巢 用腰带动右脚跟和左脚尖向左转45o，右脚为实步，左脚提起，脚心护住右膝，脚尖向下，右手从腰部穿向右侧，手心向上，同肩高，左手心向外，转向胸前再到头顶上，手心翻上。

10. 飞龙迎凤 翻动左手，手心向上渐下至左胯、左脚向左转90o落下，右手心对准左手心方向，重心在右脚后坐，再将重心移向左，同时右手拉起在左侧头上方，手心向下，右手心朝外渐渐而下，左手在左侧向前上方划圆，双脚下蹲，左右手相对打一圈翻掌，两手尖对准，手心向上，从两侧拉开。

11．紫雁侧翼 身体随手渐起，重心在左脚，跷起后右脚，肩带动两手腕向上翻掌，两手心向上，左转腰，左右手展开在两侧。

12．怀中抱月 右脚掌向前一步，然后转180 o ，左脚作划圆退步，重心移至左脚，脚掌落地，身体后坐，两手抱球式至胸前，右手在外，左手在里，两手心向里。

13．斜身照影 身体略向前，两手相随打一圈，身体渐向后，眼看左脚跟，然后眼向前，右手在胸前，向前推出，左手提至额前，手心朝外，后坐。

14．彩虹飘荡 面向正前方，两手心朝前，同肩宽，推掌式，落至两胯，后坐，指尖朝下，双手提起，提至于头平时，重心移向前，手心朝里，然后手尖相对，后再朝上。

15．巧坐金莲 两肘下沉，身体渐下蹲，右脚在前歇步下蹲，双手从两侧拉开，转手心向上，同肩高。

16．上步摇肩 身体起立，右转腰，左脚踩莲脚上步，双肩带动双手腕推掌，先右后左，两手心向前渐转下。

17．西施浣纱 右脚渐渐为实步，左脚尖置于左前方，身体渐下蹲，双手朝前推掌式，手心向下，左脚伸直，双手向里打一圆弧，收至小腹，手心转向里，然后双手背推出，手心向上，手尖朝外，收回，再从腰部两侧拉向两侧翻掌，手心向上，身体渐起，呈弓步，左脚在前。

18．丹凤朝阳 身体重心在前，双手心向上前渐合拢，然后掌心朝下拉开，眼随右手，腰向右转，右手从腰部由下而上穿出，穿到右侧头上方时，手心朝上，放平，托掌，左手同时转至左胯旁，右脚向后跷起，脚掌向上。

19．蝴蝶穿花 右脚上步脚跟落地，同时右手随腰翻掌，转手心朝外推掌式，左脚丁字上步，左手心渐渐穿向右手上方。

20．鹞子翻身 翻左手掌，两手心朝下，左脚向前劈脚，右脚180o退步，身体下蹲，双手指尖向上，随腰从左到右，由腰带动继续转成鹞子翻身状，身体渐起，手心向上。

21．月影纱窗 左手转向左腰背后，手心向外，右脚上半步，右手从腰部转拉向右侧，眼随右手，右手收回至腰部，转腰出左手向右渐渐移动，手心向下，左脚踩莲上步，右手从前腰部拉下后腰，再划圆提到前方，转为手心向外，身体下蹲，左手在右手下，手尖向上推掌式，右手在头上方翻掌，手心朝外。

22．紫雁侧翼 两手相随打一圆(右手从上到下，从里到外翻掌)，双手渐渐拉开，身体渐起，重心在左脚，右脚从后提起、脚掌向上，双手两侧与肩平，同时翻手腕，手心向上．向左转腰。

23．百鸟朝凤 右脚掌上步，左脚尖打圆退步180o，两手心向上收至两腰后坐，双手从腰两侧拉开，左脚上步，两手背合拢，右手从腰后划圆穿至右额前，左手托右手时，后坐，右手心向里，转腰，同时右手翻掌，重心向前推掌，右脚提起向左转270o，右手在头顶绕一圈，左手随腰打圆，转腰两手抱球式右手在里，左手在外，同时蹬左脚。