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空手道气功(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-30

在空手道中有两套创自那霸派宗师－东恩纳宽量的拳套，一为“三战”，一为“车云掌”都是以运用内劲吐纳表现出来的

每一位空手道师，特别是那霸手派的，是非常重视这两套运气打出来的拳套“三战”和“云掌”的，甚至列为考取段级时必须考的项目，道师们也以视察学员们练打“三战”和“云掌”时所运用的气量，呼吸声的响亮，马步的稳健等，作为认定其功力造诣的深浅。
三战和云掌这两套拳是创自那霸派宗师——东恩纳宽量先生，他将之传授与门人，是要其门人能练得强身健体，增加气力，并能去散淤血，治疗内伤。流传至今，各流派在这两套拳得步法和手法招式上，都略有不同，但其运气吞吐的原则方法相信还都是一样的，也相信能收到相同的效果。以下是将其运气吞吐的方法略作解释：气功的深长呼吸作用，主要是使肺部扩张和收缩，从而增强了肺活量。气功中的自然腹式呼吸作用，能使隔肌和腹肌起较大的收缩作用，去扩大胸膛吸入空气的容积。
在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运处，经肺脏，气管，喉头吐纳出来，一定要一鼓作气，才能达到啸声如雷鸣的境地。
在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。练习吐纳，切勿形成“蹩气”，所谓“蹩气”，乃是指吸呼及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其他神经系统，总而言之，练习气功切勿过分，便是裨益极大的养身之道。
三战在开拳时先将身体肌肉放松，垂下双手，微曲腰部，使上半身倾向前面，收腹并扩大胸部地深深吸入空气，直至空气完全充满肺腑，即闭气停息数秒，运紧全身肌肉，一鼓作气地将空气从气海里吐纳出来，收一边拳向后，贩旁谝赶拢痹儆帽巧钗豢谄掌胫樱赵谝赶碌厝吩俾卮虺鲋卸瓮唬＠锏乜掌苍谡馐焙虼雍砜谕履沙隼础?/P> 气功的呼吸吞吐法分为多种：一。鼻入鼻出。二。鼻入口出。三。口入口出。四。口入鼻出等等，空手道的气功呼吸法则属第二种：鼻入口出。
呼吸吐纳是人类自然的动律，调之使气息细长，吐纳法则纳多吐少，尤其在吸纳之后的停息，亦即武术中之“铸气法”，是练气的一个重要关键。呼吸的自然规律，是造化安排给生物的力量，调息乃顺其机能而延伸之，练吐纳是改变这种自然规律而谋夺天地造化之力，以强健我体。