峨眉大力鹰爪童子功(2)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-09-09
二、马步推爪势
练法:
以右势动作为例说明。
承接上势,左脚左开半步成马步,两臂向两侧身后展开上举,掌心向下,掌指微垂,同时开始徐徐吸气入中丹田。
上动不停,两臂继续上举至头顶上方变掌心相向,再变两掌掌心向下,掌指相对,经面前正中线下按至胸前握拳,拳心向下,两拳拳面相对。
接着,目右视,右拳变掌,五指揸开,掌心向右缓缓平伸推出。
上动不停,右掌内旋,变掌心向上,五指勾拢变爪,用力缓缓抓回,至胸前握拳(有如手拉千斤重物一般),再变拳心向下,两拳拳面相对。
要点:做两臂向侧后展开动作时,骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响,此谓摧骨开窍,久习即可得之。抓回时则亦然,唯顺序相反而已。
关门势:
接上,双拳变掌心下按至裆前,掌指相对。
上动不停,两臂向两侧展开上举,掌心向下,掌指微垂。
上动不停,两臂继续上举至头顶上方,变掌心相向,并下落至两耳后,拇指在耳根部,两掌掌心向前。
上动微停,两掌向前平伸抖动推出。
上动不停,两掌内旋变掌心向上并成爪用力抓回,至胸前握拳,并变为拳心向下,两拳拳面相对。此时,全身放松,以鼻徐徐将气呼出一口。
注意:
每一节抓爪的全过程都在用鼻徐徐吸气,只在最后关门势时才全身放松出一口气。所以,在此提醒练习者,吸气时的速度要均匀细缓,与动作配合。以下各节与此均相同。
三、弓步推抓势
练法:
以右势动作为例说明。
接上,目右视,右拳变掌(掌心向外),向右平伸缓缓推出,同时以鼻徐徐吸气入中丹田。
上动不停,右掌掌心向下如捞物状经右下至身前下方,向身左方成左弓步摊掌直臂伸出,掌心向上。
右掌五指勾拢变爪用力抓回,至胸前握拳。再变拳心向下,两拳拳面相对。
关门势:
与马步推爪势中的关门势相同。此时全身放松,以鼻徐徐呼气一口。
四、单手托天势
练法:
以右势动作为例说明。
承接上动关门势,右拳变掌,掌心向里,掌指向上插,插至头顶上方时掌心外翻向上成托天势,马步之双膝也随之伸起,同时以鼻徐徐吸气入中丹田。
接上势,直臂、俯身,右掌落下至前下方如捞物状,掌心向下。
上动不停,五指勾拢变爪,有如霸王恨地无环状,用力抓握提起至胸前握拳,再变拳心向下,两拳拳面相对。
关门势:
与马步推爪势中的关门势相同。此时全身放松,以鼻徐徐呼气一口。
五、双手托天势
练法:
承接上之关门势,双拳变掌,掌心向里,掌指向上插至头顶上方时双掌掌心外翻向上,成双手托天势,马步之双膝也随之伸起。
上动不停,双臂直伸、上身前俯,双掌掌心向下如捞物状,同时开始以鼻徐徐吸气入丹田。
上动不停,五指勾拢变爪,如霸王恨地无环状,用力抓握提起握拳,拳心向上,再变拳心向下,两拳全面相对。
关门势:
与马步推爪势中的关门势相同。此时,全身放松,以鼻徐徐呼气一口。
六、苍鹰回首势
练法:
以左势动作为例说明。
承上势之关门势,目右视,右拳变掌(掌心向外),向右平伸缓缓推出,同时,以鼻徐徐吸气入中丹田。
上动不停,右掌心向下,经右下方、身前下方至左腿踝关节后成仰掌微停,并回首由左身后目视右脚跟。
接上势,右手变爪,抖动仰掌抓回至胸前握拳,再变拳心向下,两拳拳面相对。
关门势:
与马步推爪势中的关门势相同。此时,全身放松,以鼻徐徐呼气一口。
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