吴式37式太极拳起式和收式的要求(2)

【第二动：左脚落平】
左脚爱到哪到哪，不要管他，不要勉强它，如果你在想：左脚开到跟肩一样宽，这就是杂念。
唯一的意念就是往远处看，就是踅摸人呢，左脚也没着地，就这么虚悬着。百会领起来全身，左脚就这么开着。
落左脚要注意：想右手，始终不想脚。想右手的小指指肚，往右脚后跟的右侧往后一点点，脚后跟外侧10公分那点点地。左脚大趾着地。
想无名指，也往小脚趾那个方向去，脚二趾着地，不着地，还拧转着。因为他是往后，一条直线。
中指，也往无名指去，脚三趾着地。想食指也往中指那点去，脚四趾着地。想手大趾着地就得，小脚趾着地。想手掌按地，左脚掌着地。想手心按地，脚心着地，真正脚心着地。想掌跟接地，左脚跟着地。
马上忘掉，什么都不想，喘气一口很痛快的气。什么都不想，都忘掉，连自己都忘掉。
你这时候感觉喘气不太痛快，你思想还想左脚落地没落地，这还是杂念。
这时候感觉横隔膜以下到大腿到脚，很稳，植地生根。
横隔膜以上，胸部很舒服，因为喘那口气很痛快。
由脚踵至头顶，一气呵成。

【第三动：左掌上掤】
接着想右曲池（右小臂外侧），你感觉左腿阳陵就吃上力了。
刚刚脚掌着地了，稍停一停，就想右曲池，左阳陵那就动。
完了以后右肩井找一找左环跳。
整个体重过度到左脚了。右脚虚。
左肩松一松，就想左肩一松，跟右环跳合，合完开一开。重心就在左腿，不要动。
然后想曲池合一合。左曲池跟右阳陵合一合。
手心跟左脚心，合一合。
左手，刚才是右手。
都是平均分配，先后次序。
左手想指尖要杵地，指一指地，一空，就起来了。五个手指指肚。指一指地，就空，手指尖够手心。就一只手。不用想两只，想左手起，左手够手心，右手自动起来了。他有个先后次序。这是一个主动，一个被动。
平于肩，你感觉喘气很舒服，同时有一种饿的感觉。
这手起来低于肩就不饿，心口窝堵。
超过肩头，腰吃力，脚尖虚，要倒似的，这都不是。
平于肩，最高不要高于耳垂。你心里就空了，有饿的感觉。
你刚吃完饭做这个姿势还是饿。饿实际上是开开。不是糖尿病。这时候注在手心。手指够手心。
这手是虚的，这手是实的是静止的，左腿、右臂是实阴。左手右腿是阳。左手右腿能动。右脚能动。体重在左腿。右臂是死的，左腿是死的。