吴式45式分解教学（一）

吴式45式分解教学（一）

第一段
01、起势：左提膝，开步与肩同宽，两臂提起，手尖向前下方，提到与肩同高，再落肩垂肘下按到腰际。

02、左右揽雀尾：两手向左右分合抱于胸前，出步，再做挤，右转，翻掌，进掌，弓步挤的时候一定注意松跨松膝，不要俯身，否则形成了躲背低头，违背了太极拳斜中遇正的做法。捋回来到跨关节处，再旋转，前穿掤，微微在右前方一点，再坐腿反掤手，按掌动作。

03、左单鞭：从按掌起，做勾，开步，平捋，转身下按，成左弓步，右脚掌向外撇。

04、提手上势：眼神变化，左手从上面画弧，右手勾变掌下按，左上右下，收回来是七星手法，探势，挤，提，跟步翻掌，要求左手十指间不要过鼻梁，右手下按掌，贴于腹部，眼看下方。

05、白鹤亮翅：下按，到左膝盖的前边，松腕转体形成半圆形，提，转到正前，微微屈腿，不要蹬得很直，再屈腿下蹲，腕与肩平，与肩同宽，掌心向内。

06、左右搂膝拗步：左小臂外展成弧形，提左脚跟，出步，进掌；平捋，上挑，立掌，搂膝，上步，进左掌，；挑右掌，搂膝，上步，进右掌。

07，手挥琵琶：回捋掤手，下按的时候要注意，从正前方向按掌，指间并拢成45度下按，不低于腹，不高于胸，45度旋转，屈腿，前脚落平，转左，前伸，弓腿，翻掌；左手的位置约60度，右手放在右肋前。

08、上步搬拦捶：下按的时候，屈左臂，两腿弯屈下按，左掌是下按，右掌是穿，沉肘，右肘下沉右转，出步，做搬的动作，回来搬，到左跨扬起脚尖后，拦，进步，弓腿，向前打捶，前进身。

09，如风似闭：左掌从右臂的下边推出去的动作，屈腿沉肘，小臂往起扬，拳变掌左右分开，掌心向后，立身坐腿，两个大腿往里扣，前推，双按掌。腕与肩平，指尖向上。

10，十字手：松腕下按，到膝的高度，平展开，从上往下斜上方的画一半弧到右前方向。眼神跟右手，脚尖引起跟步，步伐宽度与肩同宽，两掌相合，边合边下蹲，形成两腕交搭，与胸前，高度腕与肩平。

11、左揽雀尾：搂、提、进步推掌，翻掌，按到左前方，翻转，向右前，穿、掤、弓腿，十指向左后方向旋转，扣脚到90度角。

12、右单鞭：转腰，顺着90度的方向再旋转到左前45度，步伐成倒八字步，左手变勾，开步，右手的动作接到腕部这里，向右平捋到二分之一，右脚虚支撑，脚跟落平，后边的二分之一，两条腿支撑，左脚跟外展，翻转手心向外，翻掌下按。