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太极拳的呼吸(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-09-22

我国源远流长的养生法——导引术和吐纳术，在公元前四世纪已见于老子、庄子诸人的文章中。太极拳的腹式深呼吸是来自导引术和吐纳术的，因此它的呼吸法和近来采用为临床疹疗的气功疗法的呼吸法是同出一辙的。不过，太极拳是有静有动的、内外兼练的、整体性的和内外统一性的拳术，它的姿势复杂变化，全身部分的动作很多，配合呼吸一时不易恰到好处；气功疗法是静中求动，姿势单纯，呼吸呼吸方法容易掌握。太极拳的腹式呼吸有助于调节神经，按摩内脏，畅通气血，促进新陈代谢。太极拳更要求动作与呼吸自然协调，做到“形神合一”。

        陈发科大师在行拳时，呼吸发声有四个音：呵、哂、嘘、吹。举例如下：
        1、六封四闭：双手斜向前下按时，做深呼吸中带出“呵”音。作“呵”音时把嘴唇撮起，双手斜向前下按时，深呼到底，“呵”音也同时到底。在形于外的放劲的一瞬间，如“掩手肱拳”，当右拳落点尽力一击时，也用“呵”音。
        2、白鹤亮翅：当右手上举做深吸气中自鼻孔带进“哂”音，在“虚领顶劲”、“气沉丹田”之下，右手上举掠过头顶时，“哂”音停止。www.tjgongfu.com
        3、初收、倒卷肱：逢隐于内的落点放劲时，如“初收”的左放劲、“倒卷肱”的前手放劲等，在落点放劲的一瞬间，在深呼气中，由鼻孔呼气中带有鼻音“嘘”音，嘘时睁开双目，神气外显。
        4、单鞭：双手分开到左手向左按出时，嘴唇合拢，在吹气中尽力吹出“吹”音；左手按出后，意气转换到右手时止，“吹”音也同时停止。
        “口呼鼻吸”法的缺点在于初学拳者容易引起喉头干燥，不如舌舐上颚、呼吸以鼻的“调息法”容易口内生津、润湿喉头的合乎生理。“调息法”还有一个好处，它可减少肺腑运动量。
        也有太极拳家采用“六气呼吸法”，李亦畬的《太极拳小序》（同治六年丁卯，公元1867年）“撒放条”中有“呵（心）嘻（肝）呼（脾）呬（肺）吹（肾）嘘（胆）”字样，即为采用了我国古代用来疗病的“六字呼吸法”。
        “六字呼吸法”收集在明代錘惺（1574—1624年）校阅的《遵生八笺》卷九中，有“六气诀”和“六气歌诀”两种，意义相同，都是呼吸疗法。
        《六气歌诀》全文如下：
        一曰呬：呬法最灵应须秘，外属鼻根内关肺，寒热劳闷及肤疮，以斯吐纳无不济；
        二曰呵：呵属心王主其舌，口中干涩身烦热，量疾深浅以呵之，焦腑疾病自消灭；
        三曰呼：呼属脾神主其上，烦热气胀腹如鼓，四肢壅闷气难通，呼而理之复又故；
        四曰嘘：嘘属肝肾主其目，赤翳昏昏泪如哭，都缘肝热气上冲，嘘而理病更神速；
        五曰吹：吹属肾脏主其耳，腰膝冷多阳道萎，微微纵气气吹之，不用外边求药饵；
        六曰嘻：嘻属三焦有疾起，三焦所有不和气，不和之气损三焦，但使嘻嘻而自理。
        在“六气诀”中还说到：“气虽各有所理，但五脏三焦，冷热劳损，风邪不调，都属于心，心主呵，诸疾皆愈，不必六气也。”
        撒放的呼吸法在李亦畬《太极拳谱》中还有“哈、咳、𠮙、压”四声，在李亦畬手写本《王宗岳太极拳谱》中则有“打手撒放：掤、业、嘻、咳、呼、吭、呵、哈”八声。
        这些放劲技巧配合呼吸加大发力的方法，由于各人的经验体会不同，因之采用了各种不同的声音。
        杨班候说：“比手时，一哼一哈，即分输赢。”这证明杨班候已简约为哼哈二气，杨少候的太极拳得自伯父杨班候，故推手时，也用哼哈二气。
        杨澄甫说：“推手时练习放劲的方法，向上打，意欲将他掷上屋顶；向下打，意欲将他击入地下；向远打，意欲将他拍透墙壁。哼音上打，哈音下打，咳音打远。”这是杨澄甫放劲时应用的“哼、哈、咳”三气。
        综合上述前辈太极拳家的呼吸法，练拳架时有三种呼吸方法。第一种是调息法：闭唇卷舌，呼吸以鼻，吐唯细细，纳唯绵绵。第二种是迎气法：口呼鼻吸，任其自然。第三种是迎气出声法：口呼鼻吸，发劲时吐气出声。可以看出，呼吸是随运动量的大小而不同的。
        推手放劲时的吐气发声，这是各个太极拳家在技击方法上的不同经验与体会，练习时应在有经验者的指导下进行。
        太极拳周身动作复杂，开始学拳时，一般宜用自然呼吸，不宜强调配合腹式呼吸运动。应该在拳套熟练后再配合腹式呼吸运动。如果在练拳前后就单独练习腹式呼吸运动，较易掌握其呼吸方法；等到拳套练熟，一经指点，就容易把呼吸和动作结合起来。