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少儿练习太极拳的注意事项(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-09-19

太极拳是中华民族的瑰宝，现在这项运动不仅在我国被广泛开展，在国外也非常流行。一般人认为，打太极是老年人的专利，但太极拳其实也是幼儿

偏爱太极推手的人很多,凡推手爱好者多希望提高技击水准,即使达不到传说中先辈的高手境界,至少应将他人推出,自己立于不败之地。这种练法,只能在技巧和灵活性上有所提高,欲想上升到高手水平是困难的。
太极拳推手的特性是不去主动攻击对方,技击理念是以静制动,如果想着进攻对方,主导思想就有勃太极真理,有可能一世盲练,难以成功。所以太极推手水平迟迟不能长进者,是不是该从自己的主观意念去找一下原因呢？
在此奉劝偏爱太极推手的朋友,最好不要总想着去赢别人,现代擂台之上没有真正的常胜将军。俗话说的好：“天外有天,人外有人”。从古至今都是这样,张飞虽猛,死在了两个裁缝之手,霸王乌江自刎。练拳应有一大宗旨：自强不息,延年益寿。
九、太极拳五指的秘密
只知五指为掌,而不知掌中奥妙,不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用：
大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。
食指：食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛；腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。
中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说：“意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。
无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。
在推手过程中,运用无名指不容易出败招。
小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。
十、太极拳的弓步
在做弓步时,两腿之间进行虚实变换,要收吸腹股沟,退去身上的本来力量。千万不可将全身的重量压在弓步的实腿上,更不可压在膝盖上,要将身上的气力松到此脚下,脚掌虚灵稳健。脚、膝、鼻尖三尖相对,“长强穴”遥坐在实腿脚后跟上,不能有向前之意,以下坐感觉的弓步为好。
十一、太极拳的虚灵顶劲
不要有意念,顶上虚灵有神即可。顶者有阴顶和阳顶。阴顶想百会穴,阳顶想囟会穴（俗称囟脑门）。每动一次,肯定分阴阳,均应有顶劲。所以,顶劲任何时候都不能丢。
十二、太极拳的无动意
在向前弓步时,不要有向前去的动意。在向后坐步时,不能有向后退的动意。练拳时应养成无动意、无意念、无杂念、无进退的无障碍练拳的习惯。
十三、收吸腹股沟
阴阳虚实变化能否做好,收吸左右腹股沟起着决定作用,这是内功上身的关键。注意阴阳虚实从脚下开始,要刻意进行脚的修炼,从脚上到手上逐一放松。
十四、收小腹、空胸
肩以下,胯以上为躯干部位、每一动都要求收小腹、空胸。
十五、松肩坠肘
要想符合松肩坠肘的要求第一步要做到坠肘,第二才是松肩。
十六、坐胯（落胯）
关键在于收吸左右腹股沟。
十七、修炼太极拳一次有一次体验,一次有一次收益。一个动作按拳理和本身运动规律,规范准确,要千百次反复的练习。所谓练中悟,悟中练,自有新的体验。
十八、练习太极拳的最佳时间
上午10时到12时；早8点以后头脑最为清醒,记忆力最强。
下午5时到睡觉间的时间；晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。可彻底根治睡眠障碍。
十九、内外双修
内外俱练,以内为主；静动相间,以静为主；练养结合,以养为主。