陈式太极拳新架二路分解教学5(3)

36，左蹬一跟：

动作一：接上势，左手逆缠下沉；右手松开向前与左手交叉相合于腹前；同时重心左移，右脚尖点地。目视前方，兼顾右侧。

动作二：双手逆缠向上再左右分开；同时右脚向右横开一步。接着重心右移，提起左腿悬于裆内；同时双手顺缠向下再向内变拳相合于腹前。目视左侧。

动作三：双手放松下沉，身体随之略下沉，左膝上提。紧接着左足向左侧蹬出；同时双拳向左右两侧发劲。目视左侧，耳听身后。

37，右蹬一跟：

动作一：接上势，借拳脚发劲后反弹收回之势，双拳逆缠向左合住劲；左脚跟落地，脚尖外摆。接着重心左移，身体左转180度，右腿随转体屈膝提起，右脚悬于裆内。左腿独立，以拳在腹前相合。目视右侧。

动作二：身手放松下沉，右腿上提。紧接着右脚向右快速蹬出；双拳同时向左右两侧发劲。目视右侧，耳听身后。

要点：左右蹬跟蓄劲时要合中寓开，即手合肘开，脚合腿开。意念注重脚跟，发劲才能完整愉脆。左脚跟后平旋过来时，要顶劲领起，双手合好劲，这样才能转换自如，身端步稳。

38，海底翻花：

动作：接上势发劲之后，右腿屈膝收回，双拳左逆右顺缠丝向下松沉合住劲。紧接着屈右肘向右后上方领劲，再向右后下方以拳背发劲；左拳向上略偏后以拳顶发劲。身体在双拳发劲时向右转90度。目视前方，耳听身后。