杨式103式太极拳分解教学5

八十六、云手二：1 两手从胸前同时转到身体右侧；2 交叉迈左腿，脚尖正南，3 重心左移两臂同时向左转；4 两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前，

八十七、云手三：1 从胸前两臂同时旋转在身体右侧；2 交叉手迈左腿；3 重心左移两臂同时向左转东北方向；4 交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。

八十八、单鞭：1 两臂同时向右转；2 右手钩起吊钩手，左手棚起撑来；3 提起左腿迈弓步步伐；4 身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。

八十九、高探马穿掌：1移回重心，右臂曲回，左手外旋，掌心朝上，左脚尖略微翘起；2收回左腿，迈虚步步伐，同时拉回左臂，推右臂；3提起左腿迈弓步的步伐。4左弓步同时穿左掌，压回右掌，在左腋下。

九十、十字腿（转身右蹬脚）：1重心后移。2扣左脚135度西南方向，身体跟上旋转。3重心左移，右脚尖转，两手交叉。4提起右腿，分开两掌，蹬出右腿，力达脚后跟。

九十一、进步指裆捶：1 收回右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆45度。2 重心右移，右手外旋在右侧握拳，拳心朝上，左手摆在右侧按掌。3 提起左腿迈弓步步伐。4 左弓步同时，左手搂膝，右手出拳，拳眼朝上，高于腹前。

九十二、上步揽雀尾：左棚：1 重心后移，打开左脚45度。2 棚起左臂，松开右拳。右棚：1 重心左移，抱起两掌。2 提起右腿迈弓步的步伐。3 右弓步同时，棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，2  重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤：1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2重心右移挤出两臂。按：1左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3重心右移按出两掌。

九十三、单鞭：1重心后移两手逐渐放平；2扩胸棚腕；3扣右脚135度东南方向；4重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5棚起右腕带左腕转向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。

九十四、下势：1打开右脚90度。2重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌。3重心前移，左掌穿掌，同时右脚扣回90度。