杨式103式太极拳分解教学4

五十三、如封似闭：1 重心后移，松开右拳，左手放在右腋下；2 两手外旋，拉回右臂，推出左臂；3 身体左转，胸前撮起两掌；4 左弓步同时按出两掌正东方向。

五十四、十字手：1 重心后移；2扣左脚90度正南方向，同时右手向西南出掌；3重心左移，收回右腿踩小马步步伐，脚尖正南，同时两手在腹前划圆，在胸前抱起十字手。左手在内，右手在外。

五十五、抱虎归山：1重心右移，扣左脚90度正西方向；2重心左移，搓开两臂，左手划弧在左侧坐起掌来，右手内旋在左侧按掌；3 提起右腿向西北方向迈弓步步伐；4 右弓步同时，右手搂膝，左手推掌。 捋：1重心后移拉回左臂，推右掌；2 右手单捋回。 挤：1 转身左手搭在右手腕内一寸处；2 弓步挤出两臂。 按：1 左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2重心后移，拉回两臂，胸前坐起两掌；3弓步按出两掌西北方向。

五十六、斜单鞭：1重心后移，两手逐渐放平。2扩胸棚腕。3扣右脚135度正南方向。4重心右移，左脚尖转，身体转向正东方向。5棚起右腕带左腕，转向正西方向。6勾起吊勾手，棚起左掌。7提起左腿，向东南方向迈弓步步伐。8身体左转，坐起掌来，弓步推出左掌。

五十七、右野马分鬃：1重心后移。2扣左脚90度西南方向，身体跟上旋转。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿迈弓步的步伐。5 右弓步拉开两臂。

五十八、左野马分鬃：1重心后移，打开右脚45度。2重心右移，抱起两掌。3提起左腿迈弓步步伐。4左弓步拉开两臂。

五十九、右野马分鬃：1重心右移，打开左脚45度。2重心左移，抱起两掌。3提起右腿迈弓步步伐。4右弓步同时拉两开两臂。

六十、揽雀尾：左棚：1重心左移，扣回右脚45度。2重心右移，左脚尖转抱起两掌。3提起左腿迈弓步步伐。4左弓步棚起左臂，捋回右臂在腹前。右棚：1重心右移，扣左脚45度。2重心左移，右脚尖转抱起两掌。3提起右腿迈弓步步伐。4右弓步同时棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度西北方向翻两掌。2重心左移，捋回两臂西南方向。挤：1转身左手搭在右手腕内侧一寸处。2弓步挤出两臂正西方向。按：1左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。2重心后移，拉回两臂在胸前坐起两掌。3弓步按出两臂正西方向