杨式103式太极拳分解教学3(2)

三十九、转身左瞪脚：1 收回左脚摆向东南方向，同时左臂也摆向东南方向；2 右脚后跟为轴带身体转180度西北方向。同时两手交叉十字手，提起左腿；3 分开两掌，同时瞪出左脚正西方向，力达脚后跟。

四十、左搂膝拗步：1  曲回左腿，右手内旋45度西北方向；2 曲膝下蹲迈左弓步步伐，同时右手向下滑弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按掌。左弓步同时左手搂膝右手推掌。

四十一、右搂膝拗步：1 重心右移，打开左脚45度；2 重心前移，左手在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌；3 三提起右腿迈弓步步伐；4 右弓步同时搂右手推左掌。

四十二、进步栽捶：1重心左移，打开右脚45度；2 重心右移，左手摆在右侧按掌，右手外旋握起拳来，拳心朝上；3 提起左腿迈弓步步伐；4 左弓步同时，左手搂膝，右手栽捶。

四十三、转身撇身捶：1移回中心；2 扣左脚135度东北方向，左手举起，右手在右胯前方；3 重心左移，右脚尖转，身体转向正东方向；4 提起右腿迈弓步的步伐，同时撇出右拳，压下左掌；5 右弓步同时推出左掌，拉回右拳。

四十四、进步搬拦捶：1 重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右拳打出；2 右拳搬回，左手在左侧坐起掌来，同时收回右腿；3右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆45度，同时右拳撇出，左手护着右手腕。4 重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌，拉回右拳。5 左弓步打出右拳。左手护着右手腕。

四十五、右蹬脚：1重心后移，打开左脚45度，松开右拳。2 重心左移，抱起两掌交叉手，提起右腿，3 分开两臂，同时蹬右脚正东方向。

四十六、左打虎：1曲回右腿，在左脚内侧一肩处落步，脚尖东北方向。2  重心右移，左臂摆在右侧。3 提起左腿迈弓步的步伐；4 左臂摆在左侧，身体正北方向；5 迈左弓步步伐，左弓步同时，两手握起拳来，拳眼相对。左手在上，右手在下。

四十七、右打虎：1 重心后移；2 扣左脚135度东南方向；3 重心左移，右脚尖转，同时松开两拳，略微向下捋；4 提起右腿迈弓步步伐，脚尖正南；5 右臂摆在右侧；6 右弓步同时，两手上下握拳，拳眼相对。右手在上，左手在下。

四十八、回身右蹬脚：1 打开左脚，撇左拳东北方向；2 重心左移，扣回右脚，压下右拳；3 出右拳，两拳交叉；4 重心左移，提起右腿，松开两拳，成为十字手；5 分开两臂，蹬右脚正东方向。

四十九、双峰贯耳：1 曲回右腿，同时把左脚摆在正东方向；2 屈膝下蹲，迈右腿弓步步伐，东南方向。两手外旋，掌心朝上；3 拉回两臂，在胯两侧握起拳来；4 弓步同时，打出两拳。

五十、左蹬脚：1 重心前移，压下两拳，在胯两侧；2 松开两拳，两手划圆在胸前抱成交叉手，同时提起左腿；3 分开两臂，蹬出左脚，正东方向。

五十一、转身右蹬脚：1 收回左腿向后侧，身体略微前倾；2 右脚尖为轴向右转270度，左脚落在右脚内侧一肩宽处，脚尖东北方向；3 重心左移，两手交叉，提起右腿，分开两臂蹬右脚。

五十二、进步搬拦捶：1 收回右腿，迈过度步伐脚后跟着地，脚尖外摆45度；2 右手外旋拉回在右胯侧握拳，同时重心右移，左臂摆在右侧按掌；3 提起左腿迈弓步步伐，左弓步同时右手出拳、左手护着右手腕。

原视频地址链接