杨式103式太极拳分解教学2

十四、进步搬拦捶：1重心后移打开前脚45度；2重心前移，右手握拳从腹前划过从左胸前撇出，左手外旋坐起掌来随着右拳推出在右手弯内侧，同时提起右腿迈过渡步伐、脚跟着地、脚尖外摆东南方向；3重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时拉回右拳，推出左掌；4重心左移，弓步右拳打出，拳眼朝上，左手在右小臂内侧。

十五、如封似闭：1重心后移，松开右拳，左手放在右掖下；2右手外旋拉回，左手外旋推出；3身体左转胸前坐起两掌，弓步推出两掌。正东方向。

十六、十字手：1重心后移，扣回左脚90度正南方向，同时右手向西南出掌；2重心左移，提起右腿收回采小马步，两手向下画弧，胸前坐起掌交叉手。

十七、抱虎归山：1重心右移，扣回左脚90度正西方向；2两手错开，左手画弧在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌；3提起右腿向西北方向迈弓步步伐；4右弓步同时右手搂膝左手推出。捋：重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右手从左臂推出西北方向，右手单捋回。挤：转身左手搭在右手弯内大概1寸处，重心前移，挤出两臂。按：左手从右手虎口分开两臂肩宽肩平，重心后移拉回两臂、在胸前坐起掌来，重心右移，按出两掌。

十八、肘底捶：重心后移，两手逐渐放平，扩胸棚弯，扣右脚135度正南方向，重心右移，左脚尖转，身体转向正东方向，棚起右弯带左臂转向正西方向，提起左腿向东南方向迈弓步步伐，重心左移，提起右腿上半步脚尖东南方向，左手在胸前画圆正北方向，右手划向正南方向，重心右移，两臂旋转东南西北，提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地，左手向下画弧挑起掌来，同时右手握拳，放置左肘内侧下方。

十九、右倒撵猴：右手松拳画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，左手拉回，右手推出，右脚尖翘起摆在正东方向。

二十、左倒撵猴：左手画弧在左侧坐起掌来，右手外旋掌心朝上，提起右腿向后侧步脚尖东南方向，重心右移，右手拉回，左手推出，左脚尖翘起摆在正东方向。

二十一、右倒撵猴：右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右脚尖翘起摆在正东方向。

二十二、 斜飞式：1、抱起两掌；2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地；3 右脚尖外摆西南方向，重心右移左脚扣回正南方向，同时腰带啦开两臂。