武当72式太极拳

武当72式太极拳，又称武当原式太极拳，相传为宋代张三丰所创，武当72式太极拳形态自然，正直平稳，闪躲圆滑，动作柔和，易学易练等特点。还具有矮裆，变化多的特点。矮裆，则使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得以充分运动，具有很好的健身和技击价值。

    究张三丰原式太极拳之风格特点，有如下九点：
    一、强调心息相依，任其自然。其旨在于效法自然，返璞归真，体现了道家的“天人合一”观。
    二、以静制动、以柔克刚的技击原则。
    三、炼精化气、炼气化神、炼神还虚——成为练此拳的目标和追求。
    四、以阴阳、五行、八卦、九宫等学说作为探讨此拳原理的依据。
    五、讲究神气合一，凝神聚气。三丰太极拳注重内丹修炼与行拳走架的结合，以深、长、细、匀为呼吸要求，以气宜鼓荡为呼吸特征，要求将呼吸与练形结合起来。
    六、以腰带动，整体发劲，强调腰不动，手不发。
    七、含而不露，蓄而不发。
    八、形体动作要求：
    1、头顶肛提。头宜用顶劲，提气贯顶才能拿住丹田内气；肛宜用提劲，使气机逆转，采后天以补先天。
    2、含胸拔背。两肩宜松沉，两肩微向里扣，则气自任脉下行归于下丹田内。背宜圆撑，则气自督脉卜行注于头顶泥丸宫内。含胸拔背易于开通任、督二脉。
    3、沉肩坠肘。肩与肘相互连带，肩松沉则肘自下坠。能沉肩坠肘则气自达指梢，内劫弹力易于外发。耸肩则气必滞于胸；肘不沉则力难透于指梢。
    4、松胯屈膝。胯不松则腿必不灵，膝不埘则下盘必不稳固。屈膝时膝尖不宜超过脚尖。架低松胯屈膝。架高则功力必不能自然长出。
    5、扣足松踝。弓步时足尖有微向内扣之意，内扣则桩稳步实。踝宜松活，踝关节放松，则足尖在上翘、下点、外撇、内扣时，均能旋转自如。
    6、尾闾中正。尾间位处脊柱骨末端，称尾骶骨。尾间中正，加背部圆撑，则神自贯顶；尾间不正，脊椎不直，则下丹田内气必难于充分上贯头顶泥丸宫。
    7、上下相随。手动、足动、腰动、眼动四者须连贯一气，同进同退。
    8、分清虚实。步法讲究的足分清虚实，防止双重。一腿落实以求稳固全身重心，另一腿虚步以求删伸白如，可进可退。
    9、式式连贯。内之神意，外之招式，务须连贯一气，如长江大河，连绵不断，一泻千里，气贯长虹。
    10、效法自然。不憋气，不喊叫，不用蛮力、拙力，拳打千遍，身法自然。书多读则熟，拳多练则精。熟能生巧，巧则白然。
    九、张三丰太极拳讲究腰、裆、腿三功。练起来有慢的招式，也有快的招式，快慢适中，步法灵活，运行白然，档法可高可低，气随意运，身随神行，随屈就伸，集巾有刚，似松非松，将展未展展，劲断意不断。初习此拳须先求开展，后求紧凑，乃可凑于紧密，要知一动无有不动，一静无有不静，内固精神，外示安逸。达到这样的要求，才能练到迈步有如猫行，运劲有如抽丝，气势有如长汀大海，滔滔不绝的境界。或如蛟龙人海，有昂首色腾之气概，名曰顶头悬。

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