和式太极棍分解教学2(2)

第二十四式：樵夫担柴

左腿屈膝上提，左脚脚尖自然下垂，成右独立步。同时左手变掌向左前推出，与肩同高；右手持棍外拉横放于肩上，目视左前方。

第二十五式：旋风卷尘

(1)左胯松沉，身体左转，左脚向左前上步成左弓步。同时左手接棍，两手握棍向左侧横打出去，用身体和胳膊夹住棍的把端。目视左前方。

(2)上动不停，右脚向前上步，以右脚跟为轴，左胯松沉，身体向左转3600，成左弓步。同时两手持棍也随势横扫一周，将棍的梢端向左侧横打出去。目视左前万。

第二十六式：回头看画

(1)右胯松沉，身体右转，右脚向后撤步，重心移至右腿成右弓步，棍随着身体向下向右向上划弧，目视正前方。

(2)上动不停，重心移至左腿成左弓步，同时双手持棍，利用两手握棍翻转的力量将棍的梢端由后向左前打出。目视棍的梢端

第二十七式：托棍前刺

(1)右胯松沉，重心移至右腿成右弓步。同时两手托棍架过头顶，向后拉棍。目视正前方。

(2)上动不停，左胯松沉，重心再移至左腿成左弓步。同时两手托棍向后向下，利用两胯转换虚实的力量将棍的梢端向前刺出。目视正前方。

第二十八式：提棍亮掌

身体上起微左转，右脚上步，左脚虚步点地。同时两手持棍迅速换把，由右后向前划立圆，将棍的把端向前挑出；上动不停，右手持棍夹于右腋下，左手变掌向前推出，与肩相平。目视左前方。

第二十九式：苏秦背锏

(1)左胯松沉，身体左转，左脚向左开步成左弓步，左手于右腋下接棍，用棍的把端向上挑棍。

(2)上动不停，右胯松沉，身体微右转，重心移至右腿成右弓步，同时两手握棍将棍的把端继续向上向左向右划弧，两手持棍立于身体右侧，梢端向上。目视右前方。