和式太极棍分解教学2(3)

第三十式：回头望月

步形不变，两手握棍翻转划立圆，将棍的把端向上、梢端向下，然后两手握立于身体右侧，梢端朝下。目视右前方。

第三十一式：孤雁出群。与第十式相同。

第三十二式：横打蹬跟

左胯松沉，身体左转，右腿屈膝上提，成左独立步。右脚迅速向前蹬出，力达脚跟，同时两手持棍迅速换把，将把端向左前横打出去。目视棍的把端。

第三十三式：白猿架棍

右脚落地，左腿屈膝上提向前蹬出，同时双手握棍架过头顶。目视正前方。

第三十四式：力劈华山

左胯松沉，身体左转，左脚落地成左弓步，身体下压。同时两手迅速换把将棍的梢端由上向下压棍打出。目视棍的梢端。

第三十五式：拔草寻蛇

(1)右胯松沉，身体右转，重心移至右腿成右弓步。同时两手迅速换把，将把端由右向左拨棍。目视右前方。

(2)上动不停，左胯松沉，身体左转，左脚向前上步成左弓步。同时两手迅速换把，将梢端由左向右拨棍。目视左前方。

(3)上动不停，右胯松沉，身体右转，右脚向前上步成右弓步，同时两手迅速换把，将把端由右向左拨棍。目视右前方。