和式太极棍分解教学2(4)

第三十六式：神龙摆尾

接上式拨棍以后，两手握棍由左向右向下向左搅棍，同时右腿屈膝上提，重心移至左腿成左独立步，双手握棍放于体前。目视右前方。

第三十七式：鹞子翻身

(1)右脚震脚落地成右弓步。同时两手迅速换把，将棍的把端向前刺出。

(2)上动不停，右胯松沉，身体右转，左脚经右腿向前上步成左弓步。同时两手迅速换把，两手持棍在身体右侧划立圆，将棍的梢端由上向下向左打出。目视左前方。

第三十八式：提棍格护

右胯松沉，以左脚脚跟为轴，右腿后扫180°成右弓步。同时双手握棍立于身体右侧，把端朝上。目视正前方。

第三十九式：跃步拦腰

左胯松沉，身体微左转，重心移至左腿成左弓步。同时两手持棍迅速换把，将棍的梢端向左刺棍。目视左前方。

(2)上动不停，左胯松沉，身体左转，右腿屈膝上提成左独立步。同时左脚单脚原地起跳，两手持棍迅速换把，将棍的把端由右下向左上挑棍。目视右前方。

(3)上动不停，右脚落步，然后左脚向前落地成左弓步。身体左转，同时两手持棍将棍的把端从身体右侧向左前方横打出去。目视左前方。