咏春拳—启蒙基础教学(3)

 
二、步 法
“搏击的精义在于移动的技巧。”这是李小龙遗留手稿中至关重要的一句。搏击中手法、脚法、擒摔法等一切技术的运用都要依靠步法。因为只有站到适当的位置，手脚的威力才能得到充分的发挥。搏击本身就是一种变换不定的运动，需随时避开攻击或寻找时机进攻，所以移动的技巧是截拳道研习者应高度重视的技术。
（一）运用步法的基本原则
1.灵活敏捷
搏击中步法的灵活敏捷和虚实变换，可使对手难以判断攻击的时机。一个具有极好距离判断感的拳手，可在瞬息万变、毫无规律的搏斗中，依步法的灵活求得最有力于攻击或防御的最佳位置。
2.快若闪电
拳谚云：“手到脚不到，破敌不得妙。”步法的移动必须自然而轻松，并能在瞬间移至任意方向。
3.动中求稳
在截拳道中，动中求稳是“真正自然且实在的”，因为截拳道是实战的武道，搏击本身就是一种变幻不定需随时避开攻击或寻找目标攻击的运动，所以动中求稳才是真正的武术之稳。
4.准确无误
准确的步法能为进攻、防守或反击赢得时间。移动是为求得适当的攻防位置，只有准确才能达到目的。
在实战中，进攻性的步法要稍降低重心。一求重心的沉稳；二求缩小被防护面积，使自身的防护更严谨；三求身体各部内聚、收缩，在即将到达目标时，突然撑展身体从而爆发出更大的打击力。退步后撤时，要使重心逐步提高，这样可加快后退步的速度，并可以避免重心后移过慢，使对方窥觉先兆而乘隙攻击。
（二）基本步法介绍
1.前滑步
【动 作】前脚向前滑动半步，后脚跟进半步。
【要 点】此步法是一种能保持身体平衡的动作，步子小至双脚几乎贴地前进，关键是全身在进步时需保持基本姿势，以便做突然攻击或防御动作。
【用 法】前滑步的主要作用，在于当对方防御出现空当时能予以攻击。
2.后滑步
【动 作】后脚后撤半步，前脚随之退回半步。
【要 点】双脚都要贴地而行，以保持好平衡做攻防动作。
【用 法】主要作用在于出击，诱使对方失去平衡或露出空当，再予以攻击。
3.上步
【动 作】后脚向前迈进一步，同时转身，左右手前后交换。
【要 点】上步时身体不要前后摆动，上步与两手交换要同时进行，步法要轻盈快捷。
【用 法】上步的作用在于求得适当的攻击距离，尤其是上步动作与攻击路线相同时，可获得最佳的打击位置。
4.撤步
【动 作】前脚向后撤一步，同时转体，左右手前后交换。
【要 点】同上步。
【用 法】撤步往往是配合消截动作的（防御动作的一种，后面将提到），尤其在防御踢腿动作时较为明显。有时还可用这种步法阻截对方攻击前的准备动作，并争取反攻时间。
5.闪步（回绕步）
【动 作】前脚向外侧滑移半步，后脚随之向同侧滑移，同时转体90°。
【要 点】前脚第一步可长可短，依情而定。必须保持好基本姿势，前手摆放的位置较一般对敌时的位置高些，以防对方反击。
【用 法】闪步是避开对方重击，并施以反击的有效步法。
6.侧步
【动 作】前脚先移向自己所欲往的一侧，后脚随之向同侧移动，落至适当位置。一般配合向下闪头的动作。
【要 点】前脚所落位置应在自己侧前方，保持身体平衡。
【用 法】躲闪对方重击并施以反击。
7.疾步
【动 作】即快速突然的前滑步，也可理解为几个连续的前滑步。
【要 点】保持身体平衡，双脚随时都是贴地而行。
【用 法】攻击疲惫不堪或暴露空隙较大的对手。
8.跨步
【动 作】前脚向同侧前方跨半步，后脚略向前脚靠近，双膝弯曲，同时后手向斜下方伸出，前手护面部。
【要 点】重心下降，双手严密防守。
【用 法】此步法主要用于侧闪防守，同时也是反击的好步法。
9.垫步
【动 作】后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前脚屈膝提起。
【要 点】后脚向前脚并拢要疾速，并步与提膝要连贯，身体向前滑动而不是腾空。
【用 法】主要用于侧踹腿前的准备动作。快速的垫步可攻击较远的目标。
（三）步法的练习方法
1.配合攻防技术进行单独练习，将某一步法练至精熟。
2.多个步运法组合练习。
3.跑步、跳绳也是练习步法灵活性的最佳素质训练。