文圣拳头趟母架

文圣拳头趟母架

    头趟母架是文圣拳法的基础，是静桩、活桩（品劲）和发劲的最佳组合形式，也是高层次的劲道、功法、功理的具体体现。

        头趟母架由三十二个主要技击和养生动作组成，是在大枪、大刀、硬弓的实用动作中演化而来，其拳架均整严紧、流畅自然，刚柔相济、快慢相间，对拉拔长、守中用中，意贯周身、内外一体，松沉有度、重在得劲。它简单实用、适应性强，将技术隐藏在意识中，不露痕迹、似有似无。

        头趟母架的步型是由骑马动作的步型转换而来，如立马步、骑马步、交措步、骑马虚步。这些步型在外型上并不复杂，但稳定性、灵活性较强，它能更好地稳定重心、调整虚实。拳法中的掌型、捶型是由握枪、粘枪、搬弓、拉弓、劈刀、托刀的手型演变而来，要求松活自然、握而不实、劳宫内含、相争相合。

        练习时，要求思想集中，精神放松，心平气和，充分体现出其古朴、自然、平衡、整体、意气等特点。图解说明和影像内部教材详细地从整体间架结构、弧形杠杆运动、内劲缠丝行气、穴窍引意贯通、丹田中心聚放等五个主要方面，分别进行了讲述示范。

文圣拳活步头趟架

        活步头趟架是文圣拳法体系中的主要拳路。是在头趟母架的基础上演变而来，是将文圣拳特有的活步、击步、连击步和头趟母架原有的动作和步法有机地结合，从而更加充分的体现了头趟母架丰富的内含。使之具有松静沉稳、缓柔流畅，刚劲瞬发的特点。

        活步头趟架是文圣拳功法、劲道及步法的一种良好体现，它内含各种桩功、品劲和发劲，即有野马闯槽式、野马分鬃式、回头望月式、盘肘式、大枪式、托刀式等品劲动作，也有各种掌、肘、捶的发劲动作，给人一种沉着、稳建、高大的气势之感，是文圣拳法各种单操功法的最佳组合形式。

        活步架有两种演练形式，一种是以技击为主的演练形式，这种演练形式动作刚柔相济，快慢相间，是以各种技击步法与各种组合实用手法串连在一起的。它体现了拳法的内功和实战技击为目的的练习方法。还有一种是松柔为主的演练形式，称为长寿活步架，是大圈中含中圈，中圈中含小圈，小圈中含无圈的形式，这种形式的动作松柔缓慢，大气自然，是以活步为主要步法，将动作在弧形运动轨迹中自然连接。它体现了文圣拳法养练结合的特点，是以养生得功为主的练习方法。

        拳路练习的过程，也是对文圣拳法具体的体会、认识、理解、掌握和展示的过程。

文圣拳十二路单趟功法

        十二路单趟功法是文圣拳的基础套路，它由三路捶法、三路掌法、三路肘法和三路腿法组合而成，充分体现了文圣拳的内劲技法和战术功理。它浓缩了文圣拳法之精华，内含多种捶法、掌法、肘法、腿法以及各种技击步法、桩功、品劲和发劲等，具有良好的养生和实战意义。

        十二路单趟功法的训练要求，同文圣拳总体要领要求是一致的，注重呼吸与动作的融合，步法与身法、手法的协调。练习时，要做到整体连贯，快慢相间，刚柔相济，动静分明，松沉自然，守中用中，侧身击打，重在得劲；还要做到三节贯通，六合相联，间架合理，整体稳定。

        十二路单趟功法的图解说明和影像内部教材，详细地将各种掌法、捶法、肘法、腿法，按照主动进攻和防守反击分别进行了系统地讲述示范；同时，还分别按照正面、侧面、斜面，以及高、中、低势的单个动作，一一做了详解示范。

文圣拳二趟架

        二趟架也称跑二趟，它刚柔相济、快慢相间，松沉自然、呼吸协调，高低分明、有长有短。是由步法带动身法手法进行较快运动的拳路，充分体现了文圣拳内劲、内功所产生的巨大威力，是非常重要的拳路。它分六路共有一百零八式，每一路都是由两组不同的主要组合打法组成，每一路之间的连接动作均为大枪式结合连击步法。

        练习二趟架时，必须有良好的头趟母架及桩功、品劲、发劲、步法的基础，才能更好地展示文圣拳丰富的内含，给人一种神威不可战胜之势，否则只是拳路形势的组合，是修外练体之法，而非修内整体之功。

        练习重点：一是步法，要求以步带身，以身催臂，整体发劲，做到手到、步到、身法到、神意到，动作蓄劲缓柔，要随吸气做到再吸气，大量吸氧容氧，中间动作要闭气，做到大量耗氧，使全身各部位得到充足的氧量，增加功能，然后呼气再呼气，也就是发劲再发劲，将所得内功能量发放再发放。

文圣拳二趟串

        二趟串是由二趟架的精华动作合理整编而成，共有42个动作，它利于一气呵成的整体演练。其特点同二趟架基本相同，松沉扎实，整体意达，快慢相间，品发有变，穿透有力，对拉拔长，相争相合，二次呼吸，自然一体。刚为极柔而成之真刚，柔是间架稳固含弹之真柔。

        二趟串的运动特点是曲中含直，拳打四方，力撑八面，小圈缠丝。其劲整体有力品发结合，一发再发接串劲，上下相争意为先。

        二趟串动作图解和影像教材介绍了两种不同的练习方法。一种是拳打四门，体现功力和实战技击为主的练习方法，这种形式是以各种技击步法催动身法和手法，进行整体入位、夺位、打活得劲的穿透攻击。还有一种形式，是以养生为主要目的，也称长寿二趟架，运动中步法轻缓连贯自然，动作大气。每个动作均含有大、中、小圈和无圈内缠运动，体现了养生得功的价值，是一种健身普及的练习套路。

文圣战刀

        文圣战刀属文圣拳法的短器械类，它是在文圣拳二趟架的基础上演变而成的。拳法是徒手运动，刀是手臂的延长，其理相通，所以它的演练方法、基本要领以及风格特点与文圣拳法基本相同。

        文圣战刀朴实无华、简单高雅、内涵丰富、上下协调、左右连贯，运动路线圆活直接，动作舒展大方、潇洒利落，劲贯刀身，刀臂合一，意圆神威，浑厚朴实，呼吸自然，松沉得劲。

        文圣战刀快如闪电，慢缓松沉，刀随臂动，臂随身动，身随步移，整体化一，刀臂合一，招招致敌。气势威严，干净利落。

文圣战剑

        文圣战剑属文圣拳法的短器械类，它是在文圣拳二趟架的基础上演变而成的。拳法是徒手运动，剑是手臂的延长，其理相通，所以它的演练方法、基本要领以及风格特点与文圣拳法基本相同。

        文圣战剑以文圣拳法的要领为准则，外形要规范，劲力要匀整，用意要贯通达剑尖。进退变化步不乱，连击跟进不停滞。整个动作要以腰脊牵动全身整体运动，以步法整体催身，背脊上拔催动肩关节，再由肩关节催带动整个手臂。做到神意到、步法到、身法到、手臂到，剑指前引剑峰达。

        一首七字歌诀集中体现了文圣战剑的特点：走势均匀瞬间达，品劲慢行意相连，体态自然呼吸顺，定势稳健剑合一，没有花招招招实，体态优美劲混元，快慢相间似游泳，能刚能柔君子剑。

文圣拳筑基功功法

        文圣拳筑基功是由桩功、品劲、步法、腿法和发劲的单操训练组合而成。

        桩功：是外静内动之功，是通过呼吸开合的弧形内缠微动，使人体聚气纳劲产生超能量。

        品劲：是品味自身在运动中，全身放松高度沉静中的气血鼓荡和肌肉含弹欲动待发之感。

        步法：有高中低势的“预临步法”；有活步、击步、连击步、交措步、连击交措步、踮步、跃步组合而成的“按寸步法”；是实战中入位、夺位的最佳技击步法。

        腿法：十种腿法多是暗腿攻击，不可有明腿欲动的动作，它的攻击间架多是在手法得势时，瞬间微屈膝下蹲弧形圆裆形成。出腿攻击时，是由支撑身体的腿足发动，自然促使前腿整体进攻。

        发劲：是全身蓄劲聚合能量由量变到质变，然后转换裂变向外弧形扩放发劲的运动过程。