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泰拳基本训练方法（2）打沙袋(3)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-06

打沙袋是泰拳基本练习方法之一，可以加强拳头的威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威胁

　　⑥沙袋使用一段时间后，容易在经常击打的部位形成凹陷，练习时应注意避
免击打在凹陷与平坦部位的交接处，因该部位易于是拳脚滑动，造成扭伤。
　　⑦初学者在击打沙袋练习时，应先进行单个招式的练习，最好是从直拳练习
开始，因为直拳易于掌握。然后再练习摆拳，勾拳拳法，再练腿法、膝法、肘法
等。在较熟练地掌握单个招式的基础上做各种招式的穿插、组合、连续击打动作
的练习。
　　⑧初学者在击打沙袋练习时，一定要注意动作的正确性，击打时动作的速度
应先慢后快，重量应先轻后重。并且一定要结合步法进行打击，不能只注重招式
，而忽略步法和全身协调用力的技术要求。否则在实战和比赛中难以得到应有的
发挥。
　　⑨初学者在练习击打沙袋的过程中，要不断地摸索掌握沙袋被击后的颤动规
律，注意出招时用力的时间、距离和角度，尤其在击打摆动的沙袋时更应如此，
否则容易发生手指、手腕、肩肘、关节受伤事故。
　　⑩应有目的、有计划地进行击打练习，在练习前应安排击打内容组数，每组
的时间以及要求，并要求出招时的频率，轻重的节奏，及根据自身的技术特点，
体力情况进行安排，以提高练习效果。
　　泰拳著名高手“旋风腿”亚披勒练沙袋，其腿功有如排山倒海，一声闷吼，
腿快如闪电扫向沙袋，猝然爆发巨响。亚披勒练连环腿时，更加连珠炮一般，声
音坚实，尖锐刺耳，振人心魄，其拳肘与膝撞的角度异常刁猾巧妙，令人难以防
范，真是名不虚传。