气功养生的基础

1.“形”练法。说形的练法是说侧重于形，是神气服从于形（虽然神在其中也要起主宰作用），从而强化形的功能（神气之功能也相应地得到加强），如武术气功。
    2.“气”练法。说气的练法是说着重于气，是神、形服从于气（神气之功能也相应地得到加强），如丹道气功。
    3.说“神（意）”的练法是说侧重于神意，形、气要服从于神，从而使神意功能得到强化（形、气的功能也会相应得到强化），如佛家禅宗功夫。
    4.练精化气法。睡觉之前两手掐肾诀（小指伸出、大拇指按其余三指指甲），用两小指把耳朵塞住，然后吸气，一吸气意念从涌泉吸到头顶，呼气时自然呼出。一般睡前这样练十几个呼吸，或练着呼吸睡觉，就会起到使遗精的次数大大减少或没有了的功效。这本身也是一个很好的还精补脑的方法，女性练功时性兴奋出白带多，也可以用这个方法解决。
    智能气功的练法：
    1.神气并重的练法：a.神念气；b.神观气；c.神入气中；d.神气合一。这一练法的特点是，要求神与气相需为用，或者说是神与气为伍。
    2.神形并重的练法：a.神念形阶段；b.神观形阶段，分为神观外形和神观内形；c.神入形阶段；d.神形合与神形妙阶段。这一练法的特点是，要求神（意）与形相需为用，或者说是神与形为伍。神与形并重的练功过程中，意守不是死守一个部位，也不是“死于形下”，而是要灵活地守，做每一个动作时意念专注地去和那个动作结合，是形神结合的意守。这其中的关键是集中精神做动作，同时感觉里边，不要让精神跑了。练习日久，能感觉到里边的气了，一动就要想里边的气。这样在逐渐使意念渗透进皮、肉、筋、脉、骨的各组织中，从而使体内混元气通达于 皮、肉、筋、脉、骨以及内脏，使之融为一体。进而使形神俱妙