九宫八卦连环掌

九宫八卦连环掌

九宫八卦连环掌对于锻炼人体下肢的灵活性和协调性有很好的作用。通过练习使人步幅轻盈，身法灵活，对于提高人体素质有一定的作用。

是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。八卦连环掌由于运动时纵横交错，分为四正四隅八个方位，与“周易”八卦图中的卦象相似，简称“八卦掌”。有些八卦连环掌老拳谱常以卦理解释拳理，以八个卦位代表基本八掌。是中国流传很广的拳种，是武当内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。

八卦九宫连环掌之纳气与技击：

     调气之法，每日清晨起床后，少时活动，放松站立，闭目钳口，细调呼息，一出一入，经鼻孔，少时气定，逐吸气一口，但吸气时须默想真气，自涌泉穴生至会阴，分至两肋，自两肋升于前胸，由前胸升于脑后渐渐升入泥丸百会穴，降气时须默想真气由泥丸降至印堂，自鼻至喉，喉至脊背，脊背透至前心，前心沉至丹田，丹田气足，自能复从尾闾长强，近于脊背，上升泥丸，周而复始如环无端，纯乎天地循环之理，练神练气，返本还元，天地交泰，水升火降，头足上下，交接如神也。

      运神:

      静生光芒，动则飞腾，气腾形随，意动神固，神帅气，气帅形，形随气腾。练形而能坚，练精而能实，练气而能壮，练神而能轻，固形气以纵横之本，崒精神以为腾飞之茎。

      运体:

      先明白进退之势，后研究动静之根，进先伏而后起，退才合而即动，以静为本，身虽疾而心要自静，静之妙应该明白内外呼吸之间，故行气胜能纵横，精神敛能飞腾，纵横者，劲之横竖，飞腾者，气之深微。

    运式：

    击敌者要用神，用气，用形之迟疾不同，被击者有仆也，怯也，索也，深浅之异。

    以神击神，身未动而神先入，以气击气，手动而不可畏，以形击形，形到目到乃必胜也。

    纵横者，肋中开合之式，飞腾者丹田呼吸之间，进退者随手之出入，动静者任气之呼吸自然，气欲露而神欲敛，身要稳，步要坚，即不失之于轻，复不失之于重，探如鹰隼之飞，疾如虎豹之强。

    进击法：

山有憾则崩，树无根必倒，水无源必凅，工夫也是这样，欲明其理，必须研懂内功十二大劲，周身全局合一方可运用自如，否则不惟无益，而且有损健康。                                                                      

     技击是一项激烈的斗智、斗力的对抗性运动，要想在对决中战胜对手，不但要有熟练的单操手即单式练习和几式连惯练习运动的技术和高超的运动技能，而且还得有一套合理的战略和思想理念。在与人交手时，以最快的时间观察对手之强弱，做到知己知人，相机而行，不可拘使成法，须观敌之情而行之，做到形无形，意无意，无意之中是真意，意到身手到，身手到劲发，发挥，顺,(自然)勇（果断）疾（快速）狠（不容情）准（不使对手逃脱）。