动作桩

动作桩(也称基本动作桩) 
    将太极拳中常见的基本动作，抽出来左右连续进行，每动定势静止5秒一8秒。 
如“上步”类的有:左有“野马分鬃”，各停5秒一8秒。左右“搂膝拗步”，各停5秒一8秒。 
“退步”类的有:左右“倒卷肱”，各停5秒一8秒。 
“侧行步”类的有:左右“云手”，各停5秒一8秒。 
“虚步桩”类的有:“手挥琵琶”，停5秒一8秒。 
    在桩功练习过程中，都需注意进退转换，做到虚实分明，既轻灵，又沉稳，均匀柔和，不可重滞突然；移动平稳，不可忽高忽低。定势静止时，凝神静气，气沉丹田