太极拳大周天功法

太极拳大周天功法
在练习大周天功法之前，必须要求首先将带脉，冲脉打通，才能练习大周天功法；所以，这部功法是专门为打通带脉的功法。功法如下： -

练功姿势: -

１、站式 -

　　站式的要求是：两脚与肩同宽，脚尖朝正前方，胯部微微下坐，头微上顶，下颌内收，颈部放松，眼睛微闭，舌轻贴上腭，手与肩自然下垂，微微含胸。头顶百会穴,胸中膻中穴,下阴会穴成一直线,以全身感觉舒适为宜要点，意守丹田。 -

　   站式练功时，身体容易摆动，这种摆动是有一定规律的晃动，不会出现乱动现象。此式偏重于锻炼筋、骨、皮。站式练习意念太轻时，容易产生“入睡”的感觉，应控制好意念深度，防止跌倒。 -

２、坐式 -

   　 坐式练功主要有端坐式、自然盘膝式、双腿平行式、半自然盘膝式和双盘膝坐式（结跏趺坐式）。坐式练功时，应坐在松软平整的垫物上，例如毛毯、海棉垫等，有利于下肢的血气通畅。手的摆放可随意，自己感觉舒适为宜。天气寒冷练功，身上应披上毛毯或棉被练功。 --坐式练功摆动小，偏重锻炼真气和神。下面一一介绍。 -

（１）端坐式：端坐在椅子上，使小腿与大腿垂直为宜，两脚尖朝正前方与肩同宽，两膝相距亦与肩同宽，两脚掌自然平放。头微上顶，下颔微收，颈部放松，眼睛 微闭，舌轻贴上腭，肩自然下垂，腰与大腿垂直，两手心向上放在两膝上，意守丹田。坐式练功入静后，如果头还会下落而惊醒时，就要适当地内收下颔，收 到头不会下垂为止，就不会出现惊功的情况，以后就保持这种姿势。下同。 -

（２）自然盘膝式：两腿弯曲内收，左脚在内右脚在外（女性相反）， 自然交叉盘坐，两小腿靠近大腿，在内的脚尖放在外腿的窝处。头微上顶，下颔微收，颈部放松，眼睛微闭，舌轻贴上腭，肩自然下垂，腰伸直舒适为宜。两手抱 拳，舒适自然地放在双脚交叉处，或者两手掌心相对，十指尖对应轻轻接触，自然伸直放松，放在腿上，意守丹田。这种姿势自然舒适，容易做到。 -

（３）双腿平行式：两腿平行伸直与肩同宽，其他要求同自然盘膝式。 -

-（４）半自然盘膝式：由自然盘膝式一腿伸直，另一腿保持原姿势则成为半自然盘膝式。 -

    双腿平行式和半自然盘膝式是用在练功初期，采用自然盘膝式练功，腿麻痛难忍的情况下，变换姿势调节内气运行而采用的。麻痛消失后，应改为自然盘膝式继续练功。 -

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   　（５）双盘膝坐式（结跏趺坐式）：将两只脚背分别搭于左、右大腿上，两脚心向上，其它要求同自然盘膝式。跏是指脚心，趺是指脚背，上述姿式也称为全跏趺坐式。如果将左（或右）足加在右（或左）大腿上面，另一只脚自然内收，则称为半跏趺坐式。 -

       这种姿势难度较大，适用于两脚能结成双盘坐式者或身体骨格自然能达到的人。一般的练功者，可先采用半跏趺坐式。经过一段时间修炼后逐渐达到全跏跌坐式。 -

３、卧式 -

  　 卧式要求与站式相似，采用仰卧或侧卧，侧卧如弓。此式偏重炼神。卧式练功意念较轻时，容易入睡，应坚持练功一段时间后才睡觉。