陈氏太极拳精要十八式拳谱

陈氏太极拳精要十八式拳谱本文引用自自言自语《陈氏太极拳精要十八式拳谱》
该十八式是陈家沟的陈有芹大师所传。 
一、太极起势： 

1、两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,自然呼吸几遍； 

2、屈膝松胯，提左腿向左开半步，重心平移，放松下沉，两手徐徐上升与肩平； 

3、随着身体下降， 两手下按于小腹前。 

二、金刚捣捶： 

1、身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，（重心偏于右腿）；. 

2、身体向右转重心向左移，同时两手掌左手变顺缠右手变逆缠向外掤，右脚尖外摆； 

3、右脚踏实，重心移到右腿，两手向前按； 

4、左脚提到右脚旁，两手继续前按； 

5、提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出，两手向右后上方掤； 

6、身体下沉,向前移重心,同时两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方，两手心相互照应； 

7、左手向前划弧,，右手上撩领着右腿上步，左右手相合，右脚虚脚点地； 

8、右手变拳，折臂下沉，左手反掌，右手落于左掌心； 

9、提右腿，抬右手，右脚尖由竖着变成平勾，砸拳震脚。 

三、懒扎衣： 

1、右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按，身向左转； 

2、左手逆缠向左上方划弧后变顺缠于身体左上前方，右手逆缠向右上方后逆缠划弧至右跨旁，两手手心遥遥相应； 

3、提右腿向右开一大步，两手合于胸前，身体向右转，重心由左腿移向右腿，两手分开，左手叉腰，右手逆缠向右掤。