陈氏太极拳精要十八式拳谱(3)

九、搂膝 

1、左钩变掌，两手逆缠合于胸前，同时两膝盖里合； 

2、两手、两膝盖逆缠向外打开； 

3、身体下沉，两手放松下沉于两跨下，顺着左腿向前推，重心前移； 

4、重心向右移,两手逆缠收于小腹前，再折腕，两手立掌于胸前，同时收左腿，虚脚点地。 

十、 上三步 

1、身体略向右，同时双手向下划弧至右侧后方，左脚提起向左前方上一步，脚跟着地同时左掌外旋向前推出，右手顺缠，曲肘收于右耳边，重心移至左脚同时身体左转，左手向下划于左膝盖上，右手向前推出； 

2、身体继续左转，右手顺缠于左胸前，左手逆缠外摆，右脚收于左脚边； 

3、右脚提起向右前方上一步，脚跟着地，同时左掌顺缠，曲肘收于左耳旁，身体右转，右脚踏实，重心移至右腿，右手向下划于右膝盖上，同时左手向前推出； 

4、两手先逆后顺合于胸前，左腿提起向左前方上一步，脚跟着地。 

十一、掩手肱拳 

1、双手右上左下转圈挒开，双手分开两胯旁，身体下沉坐马步；双手上翻向前伸出，两手相合，左手作掩右手，同时重心前移，转换为左弓步； 

2、收右掌为拳，顺缠置于右胯部，同时重心移往左腿；右拳从下腹部向前偏右上方弧形抖发而出，直冲右前方，拳心朝下与肩相平，左臂弯肘直冲左后方，手心朝上，与右拳成对拉之势，同时左腿弓，右腿蹬，重心在左腿。出拳时头自然正直，两眼平视右拳前方。松胯圆裆。 

要领：两肩放松，右肘有下沉之意，右拳五指握空，中间可放一根手指。左肘有下沉和后击之意。左膝盖与左足跟上下对正。右膝盖内扣，右小腿肚上翻，右后足跟蹬地，两胯有虚领之意。胯的转动将发之于脚跟的力传到肩、肘、拳。所以右拳的弧形抖发而出并不是一拳那么简单，而是先肩靠、再肘击、最后才是拳打。故叶老师对此有“胯打人而不是拳打人”一训。 

十二、 高探马 

1、右手在原处化拳为掌顺时针缠丝，左手逆缠丝到右手腕部，两手相交。左手在右手之上，立掌向右；右手掌心向左，手指向下； 

2、右手逆缠收于右胯部，掌心向下，左手向正前方，两手对拉，重心移向右脚，左手撑掌向前； 

3、以右脚脚跟为轴，身体左转90度，左脚划半弧形，脚尖点于右脚旁，两脚与肩同宽，同时双手顺缠合于胸前，右手于左手上；右手逆缠向右侧面推出，左手手心向上收于左腹前。