陈氏太极拳精要十八式拳谱(4)

十三、玉女穿梭 

1、左脚向左跨出一小步，身体左转，重心左移，同时两手双逆缠合于左膝盖上； 

2、身体右转，重心右移，同时两手撑圆向右前方掤出去； 

3、身体下沉，重心微微向左，同时两手分开顺缠下沉于右膝下； 

4、身体上升，重心继续向左移，两手先顺缠向上后逆缠向下按，同时把右脚收回，虚脚点地； 

5、两手顺缠上升，同时左脚蹬地把两脚腾起，随着两手逆缠下按双脚震地； 

6、大臂带动小臂向外掤接着两手顺缠合于右胸前，右手在上，提起右脚； 

7、两手逆缠，左肘向后，右掌向前打，同时右脚向前蹬； 

8、右脚落地，顺势一蹬，左脚向右跳，紧接着，右脚向左擦步，与步法进行的同时，两手先逆缠合于右胸前接着左手逆缠下按于左胯旁，右手向右上方掤，两手撑圆。 

歌诀：左脚跃起右脚进，右采左按右转身。此势平纵谁双迅，一片神行自古稀。 

十四、 云手 

1、双脚尖着地，用力右向后转，交叉步变成小马步，重心在右脚，同时右手从在头上方下来到右眼前，掌心向前，左手掌心逆缠向前，眼平视； 

2、以腰为轴稍向右转，右脚向左交叉于左脚，膝微屈，左手向上顺缠至眼前方再向外掤，同时右手顺缠，向下划弧至腹部前方； 

3、以腰带动身体左转，右脚踏实，重心移于右脚，左脚向左移一大步，右手逆缠划弧向上至右眼前方，左手顺缠划弧至腹前方，掌心向上，眼看右手； 

4、右脚并向左脚，两手同2； 

5、左脚向左跨一大步，紧接着右脚向左脚后面叉步，手部同动作同3； 

十五、转身双摆莲 

1、两脚尖踮起，用力向右后转，重心在左脚； 

2、腰微微向左转，右手顺缠向外向下化弧于胸前同时左手向上顺缠于左胸前； 

3、右脚提起向右后方撤一步，同时两手左顺右逆向右方掤出去； 

4、身体徐徐右转，重心右移，两手继续向右掤； 

5、身体左转，重心前移，两手下捋； 

6、两手继续向向前向上化弧，然后右脚提起向外摆，两手拍打足部。 

十六、 当头炮 

1、右脚撤回原地，两手变拳顺势收于左腹前，做握棒状，重心右移； 

2、中心略左移，身体左转，右脚蹬地，两拳突然向前发力，重心前移。