24式简化太极拳—左右穿梭

太极拳—左右穿梭教程
傳統稱“玉女穿梭”。此式動作柔緩，左右運轉，交織纖巧靈活，猶如織女在織錦運梭一般，故取此名。簡化太極拳，刪除“玉女”，改為“左右穿梭”。
右穿梭
1．落腳抱手 左腳向左前方落步，腳尖外撇，上體左轉；兩腿屈膝成半盤式；左手翻轉向下，右手翻轉向上，兩手在左肋前上下相抱。眼看左手。
2．上步錯手 上體右轉；右腳提收，經左腳內側向斜前方上步，腳跟著地；右手由下向前上方劃弧；左手由上向後下方劃弧，兩手交錯。眼看右手。
3．弓步架推 上體繼續右轉；重心前移，右腳踏實，右腿屈膝前弓，成右弓步；右手翻轉上舉，架於右額角前上方，掌心斜向上；左手推至體前，高與鼻平。眼看左手。
左穿梭
1．轉體撇腳 重心稍後移，右腳尖外撇，上體右轉；右手下落於頭前，左手稍向右下劃弧，落至腹前，準備“抱球”。眼看右手。
2．抱手收腳 兩手在右肋前上下相抱；左腳收至右腳內側。眼看右手
3．上步錯手 上體左轉；右腳內側向左斜前方上步，腳跟著地；左手由下向前上方劃弧；右手由上向後下方劃弧，兩手交錯。眼看左手。
4．弓步架推 上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，左腿屈膝前弓，成左弓步；左手翻轉上舉，架於左額角前上方，掌心斜向上；右手推至體前，高與鼻平。眼看右手。
[要點]
1．左右穿梭是拗步推掌，弓步方向和推掌方向一致，與中軸線約成30度斜角。兩腳的橫向寬度保持30釐米左右，兩腳不可過窄，以利重心穩定，上體松正。
2．本勢的手法是一手上架，一手前推。上架手翻掌舉於額前上方，力點在前臂。前推手先收到肋前或腰間蓄勁，而後隨轉腰順肩向前推出。